coś jeszcze?

Płeć: mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 95
Wzrost : 176
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: 105
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no sporo
Aktywność w ciągu dnia: praca/uczelnia/dziewczyna (raczej zabiegany)
Uprawiany sport lub…: siłownia (sprawdzone różne tryby treningowe)
Odżywianie: norma -> Fast food, chipsy, piwo (wieczorem do filmu), obiady gotowane przez Mamę(bo jak nie zjeść sosu z żeberkiem? No jak?)
Cel: obwód w talii zbity do powiedzmy 95 przy tym pewnie waga o 10, wytrzymałość kondycyjna oraz siła rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak kondycji
Preferowane formy aktywności: siłownia, boksowanie w worek, bieganie raczej wieczorami przed snem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: na półce: termo speed (30tab), Xpand (200g), Leucine Stack (99tab.), ponad rok temu dymatize dymaburn (niebył zły)
Wprowadzenie suplementów: wg rad z waszego forum zamierzam zakupić:
- Gold Omega -3 (60kap.)
- Chela Calcium D3 (30kap.)
- BCAA MegaCaps (60kap.)
- L-Carnitine (60kap.)
- TCM Mega Caps (120kap.)
- Dymatize Viper (40kap.) -> w tej chwili nie dostępne na sfd
- Olimp Vita-Mineral (2x30kap.)
Razem wyniesie mnie ok. 200zł i taką też sumę raz w miesiącu jestem wstanie wydać na suplementy
Owe suplementy myślę, że wprowadzę z początkiem maja. Na siłowni jak na razie tryb ful body 3 razy w tygodniu lecz mam słabość do „męczenia" jednej partii dziennie, natomiast najdłuższy trening jaki robiłem to 3 dni treningowe + 1 wolny z łączeniem partii ( plecy+bic , klata , barki+ tric, ). Powoli zaczynam biegać (dystans ok. 4km, z kilkoma przerwami w których po prostu idę dalej przed siebie - nie staje), jeśli chodzi o dietę to trzeba się zebrać, tu pomoże mi również wasze forum o możliwych posiłkach. No i warto też podkreślić że początki ćwiczenia zaważyły o moim aktualnym stanie gdy słynne było powiedzenie „masa masa" i tak się ćwiczyło, no i masa i siła rosła w pierwszej średniej przy 85kg wagi rekord na sztandze 150kg, następnie 2 lata bez treningu i d*pa. Trzeba się teraz męczyć!:(
No cóż to na tyle, moje pytanie w temacie brzmi „coś jeszcze?", te pytanie ponawiam oraz proszę o jakąkolwiek radę odnośnie suplementacji, diety, treningu

Może warto by najpierw zacząć od diety? Po co ci tyle suplementów. Na początek omega 3 wystarczy i może jakieś wpc. Dieta i aeroby/hiit/tabata to połączenie stanowi o sukcesie redukcji.

L Carnityna nie dziala, dowiedzione naukowo, szkoda kasy.

mozesz to uzasadnić??? otóż dowiedzione naukowo, że w duzych dawkach, przez dlugi okres czasu (przy znacznym nasycneniu organizmu) dziala. to nie jest cud środek, który topi tłuszcz z prędkościa światła. spełnia inne role (również prozdrowotne).

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-12 06:55:51