3kolory
Witam . Jestem nowy w świecie "kulturystyki" chodzę z 3 kumplami którzy też nie mają doświadczenia na siłowni.. i zwracam się do Was z prośbą o trening i radami dla mnie :) Mam dostęp do profesjonalnej siłowni - jest cały atlas i sporo różnych bajerów w stylu ławki, sztangielki,gryfy itp.
Wiek [17]
Waga [59]
Wzrost [172]
Cel do osiągnięcia (Masa)
Staż (chodze 3 tydzień na siłownie)
Aktywność fizyczna - raz na tydzień gram w piłkę , 3 razy w tygodniu znajdę czas by zjawić się na siłowni , zaczynam robić 6weidera.
Gdybyście mogli podać jak ćwiczyć serie i powtórzenia i inne porady z góry dzięki ! :)
Wiek [17]
Waga [59]
Wzrost [172]
Cel do osiągnięcia (Masa)
Staż (chodze 3 tydzień na siłownie)
Aktywność fizyczna - raz na tydzień gram w piłkę , 3 razy w tygodniu znajdę czas by zjawić się na siłowni , zaczynam robić 6weidera.
Gdybyście mogli podać jak ćwiczyć serie i powtórzenia i inne porady z góry dzięki ! :)
Krzysztof Piekarz
orzel__
novy35
Visnioffy
