Barki

Witam chcialbym poprawic troche barki bo gdy zaczynalem przygode z silownią troche je zaniedbywalem a teraz zaluje , o to moj trening na barki

Unoszenie sztangielek bokiem 4x 12-8
Unoszenie sztangielek (na górny ankton) 4x 12-8
unoszenie sztangielek w opadzie 4x 12-8

szrugsy 4x max

prosze o odpowiedz z gory dziekuje :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 82

Wzrost: 186

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 6miesiac

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: utrzymuje

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

https://www.sfd.pl/Jak_być_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_;-D-t284202.html

Obczaj artykul "Konia" ( mi on pomogl ) i poszukaj troszke na stronie.

Sezon na lato?

Dzieki Pozdrawiam :D

taa:P ale pewnie za pozno zeby cos zrobic

Zmieniony przez - Bidziol95 w dniu 2011-04-11 12:31:19

O jezu, a ja glupi siedzialem tutaj niezarejestrowany i czytalem artykuly dobre kilka miesiecy

Wez sie porzadnie za silownie i miche i do nastepnych wakacji bedzie znosnie, a jakies cuda treningowo-dietetyczne sobie odpusc czlowieku.