Dieta na mase... prosze o ocene.

Witajcie...

Wlasnie buduje mase na tej diecie ktora macie ocenic...
nie bd pisal godzin bo i tak sie ich nie trzymam jak wstane tak jem... brakuje napewno warzyw ale mi doradzcie cus :]

Do tego jem 700g musu jablkowego 95% jablek.
informacje o mnie na profilu.

Rano

100g Owsianych
150g twarogu chudy
20g orzechow

3h pozniej

125g ryzu
20g oliwy
Jablko

przed treniniem
125g ryzu
130g tunczyka

po treningu
125g ryzu
130g tunczyka

po 2h
200g twarogu chudy
20g oliwa z oliwek

przed snem
120g twarogu chudy

"maCIE OCENIĆ" a co jak nie ocenimy?

btw wywal tuńczyka daj rybę nie z puszki mrożoną. w Diecie nie ma warzyw , w ciagu dnia bazuj na miesie jajach oraz rybach mniej twarogu bedzie ok