PROSBA O POMOC w zestawieniu supli na mase..

Witam!

Prosilbym specjalistow o rade jak stosowac podane suplementy lub ewentualne zmiany..?

Dodam moze, ze moj budzet na zakup supli to okolo 3 tys zl.
Myslalem zeby zrobic za te zlotowki 2 cykle/3-4 miesiece?



Oto lista supli, ktore planuje zakupic i zastosowac w dwoch cyklach na mase..


Cykl I:


Gainer: MHP - Up Your Mass x 2

Booster: DY - Nox Pump x 1

Bialko: TREC - NitroProge 2,5 Kg x 1

Witaminy: NOW FOODS - ADAM Multiple 60 tab x 1

Bialko: OPTIMUM: Whey Gold Standard 2,27 Kg x 1

Wegle: FITNESS AUTHORITY - Vitargo EL 2kg x 1

Stawy: UNIVERSAL - Animal Flex x 1

Na sen: UNIVERSAL - Animal PM x 1



Cykl II:


Gainer: MHP - Up Your Mass x 2

Bialko: OPTIMUM: Whey Gold Standard 2,27 Kg x 1

Witaminy: NOW FOODS - ADAM Multiple 60 tab x 1

Wegle: FITNESS AUTHORITY - Vitargo EL 2kg x 1

BCAA: CONTROLLED LABS - Purple Wraath 1108g x 1

Kreatyna: MRI - Anabolic Switch 908g x 3

Booster: APS - Mesomorph 388g x 1

Oslonka: MRM - Liver-X x 1

Stawy: UNIVERSAL - Animal Flex x 1

Na sen: UNIVERSAL - Animal PM x 1



Czekam niecierpliwie na odzew.


Z gorki dziekuje!



Pozdrawiam!


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Przykro mi, ale nie posiadam obecnie zdjec.. :/

Wiek: 27 lat

Waga: 100 kg

Wzrost: 182 cm

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Tak, nie starczy miejsca...

Uprawiane inne sporty: obecnie NIE

stosowane wcześniej spalacze : Nie stosowalem

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK

ilość dni wolnych od kreatyny: Nie stosowalem

przewidziane finanse na cykl: 3 tys zl

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 10 lat

Zmieniony przez - Ferczu w dniu 2011-03-30 22:46:35

do pierwszego cyklu dorzuc zwykly monohydrat lub jakis stak, np storma

Zmieniony przez - karp007 w dniu 2011-03-30 22:47:54

Dzieki za szybka odpowiedz z Twojej strony! :)

Uwazasz, ze nalezy stosowac kreatyne w obu cyklach(okolo 3 miesiace)?

W drugim cyklu "Anabolic Switch", to mieszanka roznych rodzajow kreatyny.

Czy jakies dodatkowe uwagi(porcje i czas podania) co do DOKLADNEGO stosowania supli?

Zmieniony przez - Ferczu w dniu 2011-03-30 23:06:22

ale te cykle maja nastapic jeden po drugim?

jaki masz rozklad b/w/t w diecie?

Witam!

Taki byl plan, aby cykle byly jeden po drugim, ale jestem otwarty na Panstwa sugestie...


Co do BWT, to:

B: 2,2g
W: 6g - Mile widziane sugestie co do proporcji...
T: reszta..


Z moich obliczen wyszlo, ze...


OBLICZENIE ZAPOTRZEBOWANIA:


100kg x 24h = 2400 kcal

2400kcal x 1.3 = 3120 kcal

3120 kcal + 500 kcal = 3620 kcal
............................................

B: 2,2g x 100kg = 220g

220g x 4kcal = 880kcal


W: 6g x 100kg = 600g

600g x 4kcal = 2400kcal


T: 3620kcal - 800kcal - 2400kcal = 420kcal

420kcal : 9kcal = 47g

..........................................................

B – 880kcal / 220g : 6 = 37g / 1posilek

W – 2400kcal / 600g : 5 = 120g / 1posilek

T – 432kcal / 48g : 4 = 12g / 1posilek
(zaokraglilem ilosc kcal/g tluszczy by latwiej bylo obliczac I stosowac w diecie).


Chyba jednak nie powinienem zamieszczac tego w tym dziale, ale licze na wyrozumialosc Administratorow.


Czekam na odzew! :)



Pozdrawiam!



Zmieniony przez - Ferczu w dniu 2011-03-31 18:21:47

smialo mozna tak zrobic.
kreatyny nie dodawaj do I zestawu

skoro bez przerwy to jw

Czy macie moze jakies rady jak stosowac te suple(pory dnia i ilosci)?

Moze jeszcze cos dokupic??

tutaj zadnej filozofii nie ma.
z takim stazem powinienes wszystko wiedziec

Do TomQ-MAG:

Z calym szacunkiem, moj staz dotyczy treningow co niekoniecznie oznaczac musi rowniez dobra znajomosc stosowania suplementacji.

Dlatego tez postanowilem zwrocic sie o pomoc do SPECJALISTOW z SFD, ktorych ponoc jest setki, ale jak widac ciezko uzyskac KONKRETNE odpowiedzi...



Zmieniony przez - Ferczu w dniu 2011-04-02 11:32:12

ale wszystko jest poruszana na forum dziennie z 10 razy wiec wystarczy przejrzec I strone tematow i bedziesz wiedzial powowe z tego co potrzebujesz.