Uzupełnienie diety

Witam diete mam ułożoną zapotrzebowanie +200kcal
Własnie zakupiłem gainera,posiadam także carbonoxa
Pytanie jest następujące jak najlepiej wkąponować te 2 suplementy aby podbić moje kcal w ciagu dnia(ponieważ wiecej nie daje rady zjeść)
Czy rano do shake'a z platek owsianych mleka orzechów dodać 50g gainera
a następne 50g dodać do posiłku potreningowego?
Badź inne rozwiazanie po treningu od razu carbo
po 30 min posiłek potreningowy (ryz/makaron i tuńczyk ) +100gainera

ew czy od razu po treningu carbo+gainer i po 30 min posiłek(przypuszczam że to odpada ale musiałem zapytać)
Pozdrawiam

gainera jak poczujesz nawet najmniejsza oznakę głodu hehehe

?nie zrozumiałem

Ja gainera dałbym bezpośrednio po treningu. Ewentualnie rano po przebudzeniu. Natomiast tego carbonoxa bym na razie zostawił i kupił z czasem jakieś białko i mieszał sobie w proporcjach np 20g białka na 50g ww.

to zależy jeszcze jakiej jakości ten gainer generalnie potreningowo.

gainera miedzy posilkami albo do posilku. tak naprawde gainer jest zbedny jesli masz dobra diete.moim zdaniem lepiej dodać do posilkow wiecej np.ryzu a zamiast gainera bcaa,witaminy

,,gainera miedzy posilkami albo do posilku." <----

Zmieniony przez - 89_Filip w dniu 2011-03-31 19:51:25

tak pisze na pudełkach

Właśnie chciałem edytować i dopisać, że te info kolega wziął z opakowania, ale mnie uprzedziłeś

hehe jasne. a co jest zlego jesli wypije gainer miedzy posilkami ? jesli buduje mase a np czuje ze posilek nie byl syty tak jak powiniem a nastepny za 3 godz to lepij miedzy czasie wypic gainera. a teksty w stylu tak pisza na opakowaniu mozecie sobie darowac

chodzi o to czy moge rozłożyc 100g gainera na 50 rano do koktailu(chodzi bardziej o smakowe walory:D) i 50g do posiłku potreningowego a bezposrednio po treningu carbo to 1 opcja
a 2 to po treningu carbo 30g-40g a po 30min sam 100g gainera
czy te opcje są ok?