trening rano - jak rozpisać dietę?

Witam, na forum każdy rozkład posiłków jest z uwzgędnieniem treningu między 4 a 5 posiłkiem....a jak to będzie wyglądać przy treningu rano?? między 1 a 2 posiłkiem.

Z góry dziękuje za odpowiedź

A co ci dokładnie chodzi?

Jak przesuwasz trening to nic sie teoretycznie nie zmienia.
A na forum pory treningów są rózne.

No więc chciałabym wiedzieć czy myśle odpowiednio....bo opierając się na rozpiskach, które przejrzałam, i przy zmianie godziny treningu, na śdniadanie powinnam zjeść ryż i do tego białko, po treningu też ryż i białko....a co potem? czy jako trzeci posiłek jest ok białko+warzywa? a na kolacje twaróg + warzywa??

Może moje pytanie jest banalne, ale mnie stwarza ogromny problem ;)

Jaki masz trening?

2 razy w tygodniu chodze na sztangi (1godz), po wskakuje na bieżnie lub rower (ok. 1 godz), w pozostale dni 1godz aerobiku+bieznia lub rower. Dodatkowo w ciagu dnia sporo jezdze na rowerze. Treningi mam zawsze od 9.00 lub 10.00...

To nie rozbijaj tego na posiłki okołotreningowe tylko jedz normalnie. W każdym posiłku daj trochę dobrych węglowodanów, białka i tłuszcze. Posiłki okołotreningowe mają tak na prawdę znaczenie przy ciężkich treningach siłowych i to też nie od samego początku redukcji.