a co do pytania wyzej to mimo wszystko bym nie kombinował aż tak z planem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6544
Napisanych postów
62361
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778421
...
Napisał(a)
sinner
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
503
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3699
Czyli plan móglby zostac ale bez rozciagania? Ew co zmienic?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6544
Napisanych postów
62361
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778421
ja mimo wszystko zostałbym przy kilku podstawowych ćwiczeniach jeśli chodzi o fbw , jeśli się chcesz bawić w detal to wówczas wchodzi w grę split
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
503
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3699
Np:
4s przysiady
4s klatka
4x MC / 2x podciaganie + 2x wioslowanie
3x military press / 3x Arnoldki
klatka PN - plasko, SR - skos, PT - plasko wasko.
Ten móglby zostac?
4s przysiady
4s klatka
4x MC / 2x podciaganie + 2x wioslowanie
3x military press / 3x Arnoldki
klatka PN - plasko, SR - skos, PT - plasko wasko.
Ten móglby zostac?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6544
Napisanych postów
62361
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778421
tylko znając życie w wyciskaniu wąskim szybciej Ci wysiądą tricepsy niż klatka i rozdzieliłbym mimo wszystko przysiadu od ciągu 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
503
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3699
Dlaczego nie robic przysiadów i MC na jednej sesji?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6544
Napisanych postów
62361
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778421
bo nie jesteś gotowy na takie połączenie, mimo wszystko to jest rajd po dolnym grzbiecie i unikałbym tego typu połączeń dopóki technika nie będzie idealna
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Sau
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
280
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5646
oddziel przysiad i martwy wyciskanie mw górę albo innym cwiczeniem z danego dnia zeby plecy chwile odpoczęły. W sumie wszystko zalezy jakie ilosci bedziesz robic tego MC i na jakich obciazeniach. Ja robie np MC jedną serie na docelowym ciezarze 100% a rozgrzewkowe na mniejszych gdzie w innych cwiczeniach mam po 3 serie na docelowych ciezarach.
On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
503
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3699
Jezeli chodzi o przysiady, to robie je na maszynie, wiec angazuje tylko miesnie od pasa w dól, plecy dostaja dopiero podczas martwego, a MC staram sie robic na prawie prostych nogach.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6544
Napisanych postów
62361
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778421
przysiadów nie robi sie na maszynie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
