Z ZERA DO BOHATERA! 135kg ----> do 100kg! Ostatnia SZANSA!

ja bym dał przed tren 100g ryż 300piers po 100g ryz 200-30piers

musisz więcej jeść ważysz 140kg więc i porcje musisz mięc jak na chłopa 140kilowego;)

w przypadku takiej otyłości liczymy nie na masę całkowitą, a suchą masę, a tej będzie pewnie 90-100 kg.

pzdr/

Koniu tak właśnie myślałem że przecież 140kg mięśni to nie to samo co 140kg tłuszczu więc te 2500 KCAL wystarcza mi spokojnie, byłbym bardzo wdzięczny żeby ktoś taki jak Ty czasem do mnie wpadł do dziennika i coś pomógł ;)
Przy okazji przeczytałem CALY twój topic o prozdrowotnym odchudzaniu i stamtąd wziełem kilka rzeczy i jest spoko,
życzę Ci Powodzenia chociaż i tak wiem że dobrze wiesz co robisz i osiągniesz CEL ;))

pzdr

Mimo wszystko obcinałbym kalorie od poziomu "140kg" stopniowo.

shreek ale 2,5 to mało nawet jak na 100.. wrzuć tą diete i pokaż co tam masz, do tego co masz na wczesniejszej stronie dodaj te orzechy i będzie ok.3tys to lepiej będzie

ps.

Koniu
a przy nadwadze tez tak się liczy? czy tylko przy otyłości?

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-28 16:13:12

adzik
pytanie po co?

Boksero
nadwagę możesz mieć i przy 5% bf - przykład kulturyści, wszystko się rozbija o bf.
im wyższy tym bardziej skłaniałbym się do liczenia na suchą masę.

pzdr/

Dzień 11:


Dzień 11:

Podsumowanie:

21 Marzec/29 marzec

Obwód klatki : 130/127 -3cm
Obwód ramienia : 44/43 -1cm
Obwód pasa : 120/118 -2cm
Obwód uda : 81L-79R/79L-77R -2cm
Obwód łydki : 54/52 -2cm
Obwód pępek: 140/136 -4cm

WAGA 142/139.5 -2,5KG

No więc na razie to wszystko tak wygląda, wszystko mierzone przed chwilą więc już po wszystkich 5 posiłkach w ciągu dnia a w toalecie odziwo nie byłem dzisiaj ani razu pierwszy raz od dawna, no cóż spodziewałem się iż będzie troszke lepiej ale jest dobrze oby tak dalej.

Dieta:
I posiłek : Jajecznica z 4 jajek.
II posiłek: grahamka z szynką z kurczaka
III posiłek: ryż brązowy + pierś + warzywa
IV posiłek: pasta z 3 jajek i 150 gram filetów z makreli
V posiłek: w zależności czy jestem głodny czy nie to pije 30 gram białka.

Wszystko bardzo smaczne, w ciągu dnia nie odczuwam nigdy głodu wiec jest chyba wszystko dobrze.


TRENING:
Dzisiaj miałem mały kryzys na treningu, kompletny brak sil i motywacji, po 4 seriach wyciskania na ławce prostej ręcę tak jakby mi się "napompowały" i nie miałem już mocy na wyciskanie hantli na skosie i dalszy trening ale stwierdziłem że się NIE PODDAM i wykonałem cały trening tylko że ciężarami o połowe mniejszymi niż w zeszłym tygodniu... co mnie troche zdołowało no ale to chyba jakiś słabszy dzień po prostu.
Rowerek dalej nieczynny więc aerobów jeszcze nie ma a waga i tak leci więc to dobre perspektywy na przyszłość.
Dzisiaj także wypiłem 1l coca coli MAX bez cukru i bez kalori nie wiem co mnie napadło ale po tym treningu na prawdę straciłem jakiś humor mam nadzieję iż nie prędko zdarzy mi się kolejny taki "czit"

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - shrekk w dniu 2011-03-30 00:19:38

Zmieniony przez - shrekk w dniu 2011-03-30 00:19:56

Zmieniony przez - shrekk w dniu 2011-03-30 00:21:19

Dzisiaj miałem mały kryzys na treningu, kompletny brak sil

2,5kg na tydzien to o wiele za szybko

pepsi max możesz pić bez obaw.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-30 16:07:04

#koniu

Czytałem wielokrotnie twoje wypowiedzi na ten temat i wiedziałem
że raczej "mogę" ale i tak będę to pił tylko w momentach kryzysu ;)

#boksero

To dopiero początek więc pewnie dlatego tak szybko, jak dla mnie to mogło by być i 5kg na tydzień ;P