Cykl massa i siła.

Witam, otóż ćwiczę na siłowni 2 lata z czego miałem przerwę przez wypadek... ale mniejsza o to, wróciłem i ćwiczę 5 miesięcy na poważnie bez żadnych przerw, brałem AAKG i CM3 treca siła poszła lecz nic z massą. Przed wypadkiem warzyłem 72kg teraz tylko 66 mimo 5miesięcy ćwiczeń siła ciągle na + więcej niż kiedyś lecz dalej brak massy.

Ćwiczę 4 razy w tyg 2DT, 1DNT, 2DT i 2DNT i tak w kółko, 2x w tyg dana partia. Rodzaj planu SPLIT

Prosiłbym o pomoc w dobraniu supli dla mnie.

Myślałem żeby brać CM3 Treca 360tab + gainera? (3-5kg) ? pozdrawiam.



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): oszczędzę sobie poniżenia :)

Wiek: 18

Waga: 66

Wzrost: 174

Cel cyklu: Siła, massa

stosowane już wcześniej suplementy : Bez wiedzy i diety Creatine Monohydrate 1000, Creatine Magna Power, ostatnio brałem AAKG+CM3 Treca.

Uprawiane inne sporty: Brak

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: AAKG + CM3

ilość dni wolnych od kreatyny: 54

przewidziane finanse na cykl: 140zł lecz można coś dorzucić.

uwagi i sugestie: Liczę na dobry przyrost massy ponieważ mimo trzymanej diety ciężko zdobyć.

Staż treningowy: 2 lata

Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-03-26 21:56:10

Rozpisz b/t/w/kcal w prowadzonej diecie.

W przybliżeniu:

Białko: 150g
Weglowodany: 360g
Kalorie: 3200
Tłuszcz: tego nawet nie obliczałem bo i tak jestem chudy...

Dieta niby przestrzegana lecz nie zawsze da się wszystko wyliczyć co do 1g. pozdrawiam.

Odświeżam

Wrzuć jeszcze trening bo może to wina leży w tym, że się przetrenowujesz. Dieta musi być na +, a jeśli jesteś ekto to na duży +. CM3 moim zdaniem dobry jest - stosuje go teraz na redukcji. Gainer to uzupełnienie diety i nie robi się na nim cykli.

Właśnie jestem ekto i ostatnio słabo z apetytem, lecz staram się jeść a massa nie rośnie dlatego chciałbym wspomóc się suplemetnami,bo zbliżają się wakacje (nie jestem sezonowcem) trzeba jakoś wyglądać :D.

kup sobie jakiegos gainera z 20% zawartoscia bialka np:
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Mass_Active_20-opis1412.html 

A jakąś kreatynę do tego albo Nitrobolon 2?, ponieważ myślę nad cyklem siła/massa oczywiście z naciskiem na siłę a z tego co wiem to nitrobolon też pompuje jako tako.

Może Trec XXL Mass 3kg? jest tam 25% białka serwatkowego.

Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-03-27 13:12:54

xxl bardzo ok.

co do nitro
Kreatyny mono:
[https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html]
[https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html]
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html]
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html
https://sklep.sfd.pl/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html

To wziąłbym tak:

Trec XXL MASS 4,800g

I teraz: albo Kreatyna Vitalmaxa [https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html] lub Nitroblon 2? co by było lepiej brać?.

Pozdrawiam.

Mono Vitala.