Witam! Piszę ponownie.
Chodzę od miesiąca na siłownię, dwa razy w tygodniu(poniedziałek i czwartek). Bardzo mi się spodobało na siłowni, od przyszłego tygodnia będę chodził poniedziałek, środa, piątek. Jak pisałem wcześniej ważyłem 85 kg, teraz ważę 88kg. Cały czas mam problem z grubymi nogami, dodam też, że na siłowni jest kompetentna osoba, która mówi jakie ćwiczenia mam wykonywać ile serii itp. coś źle zrobię to zaraz zostaję poprawiany.
Po treningu biorę
carbo, 5 płaskich łyżek stołowych na ok. 100ml. wody, żadnych innych odżywek itp. nie stosuję(jak narazie).
Może i zabrzmi to śmiesznie, ale czuję dużą różnicę i efekty również zauważam, nie są one powalające jak narazie, ale ja jestem uzbrojony w cierpliwość i wiem, że latami trzeba pracować nad porządnym umięśnieniem i sylwetką.
Ponawiam swoje pytanie, nie chodzi mi tutaj o ułożenie konkretnie jakiejś diety, ale prosiłbym o wskazówki. Powiem wam jak wyglądają moje posiłki:
ok. 7:20 zazwyczaj 3 bułki z serkiem topionym lub dwa sandwicze z bułek.
ok. 14:30 zazwyczaj ziemniaki, na to śmietana z cukrem i kwaskiem, kotlet schabowy(czasem z ananasem i serem), czasami raz na miesiąc lub dwa zdarzają się frytki czy coś w tym stylu)
ok. 18:00 jakieś 4 bułki z serem lub serkiem topionym
ok. 21:00 to samo co o 18:00
Zdaję sobie sprawę, że mój sposób odżywiania się nie jest zbytnio dobry więc chcę to zmienić. Bardzo dużo czytałem na ten temat, ale nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi. Czekam na wypowiedzi osób kompetentnych. Za pomoc będę naprawdę bardzo wdzięczny, pozdrawiam i czekam z niecierpliwością.