SUPER PUMP i do dalej??

Witam. Niedawno zakupiłem Super Pumpa. Biore go ponad 2 tygodnie i poza super pompa i skupieniem nic więcej sie nie dzieje, a głównie chodziło mi o siłe. Co moge do tego dorzucic? Czy nitrobilon II byłby dobry? CZy coś innego? Mój budżet to tak ponad 100zł:)

Z góry dzięki:)

Kup moze Green MAGnitude i zazywaj pol godzinki po treningu, a do orcji SP250 mozesz dorzucic ze 2-3g mono

nitro 2 niebardzo bo to cos na styl SP tylko slabsze , dorzuc zwykle mono i tyraj bo w 2tyg tez efekty nie wiadomo jakie nie przyjda

Co za głupoty?! Jeżeli chodzi Tobie o siłę to musisz zastosować odpowiedni trening, suple to drugi plan, mogą Ci jedynie w tym pomóc.

"suple to drugi plan, mogą Ci jedynie w tym pomóc."

I oto chyba kolega pyta?

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

1. Mam budowę endomorfika
2. Wiek 18lat
3. 93kg 182cm wzrostu
4. Niecałe 2 lata
5. Celem cyklu jest siła
6. Wcześniej był Cell Pump + mono
7. Nie stosowałem.
8. Brak
9. Uuuu z pół roku jak nie więcej
10. Dzienne zapotrzebowanie to 145g białka, 138g węgli, 79g tłuszczów
11. Obecnie biorę Super Pumpa ale do tego chce coś dorzucić w granicach 100 zł
12. Oto mój trening:

Poniedziałek- barki, nogi:

Barki:

-wyciskanie sztangi sprzed klatki (można przy pomocy suwnicy smithsa) - 12/10/8/6 lub 10/8/8/6 itp
-unoszenie ramion z hantelkami na boki - 3x12-8
-wyciskanie hantelków siedząc - 12/10/8/6 lub 4x10-8
-podciąganie szntagi wzdłuż tułowia - 2x12
-unoszenia ramion z hantelkami na boki w opadzie tułowia - 3x15-12

Nogi:

-wyciskanie nogami na suwnicy skośnej - 4x15-6 np. 15/12/10/8
-uginanie nóg leżąc - 15/12/12/10 lub 12/10/10/8 itp
-prostowanie nóg siedząc ze spięciem - 2x15
-wpięcia na palcach - 4x25-10


Środa- plecy, triceps:

Plecy:

-podciąganie sie na drążku (szeroki nachwyt) - 3xmaX
-wiosłowanie sztangą - 12/10/8 lub 10/8/6 lub inny zakres 12-6
-wiosłowanie hantelkiem lub ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha - 2x10-8
-martwy ciąg - 3x12-10 lub 12/10/8
-ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1-2x15-12
-szrugsy ze sztangą - 3-4x20-10

Triceps:

-wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - 12/10/8
-prostowanie ramion z drążkiem/linkami na wyciągu – 3x12-10 lub 12/10/8
-pompki w podporze tyłem - 2-3x12-8
-prostowanie ramienia z hantelkiem za głową (francuskie hantelkiem) - 3-2x10-8


Piątek- klata, biceps:

Klata:

--wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3-4x10-8 lub 12/10/8 –
-wyciskanie hantelków na skosie głową w góre - 4x10-8
-rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10
- przenoszenie hantelka - 2x15-12

Biceps:

-uginanie ramion ze sztagną/gryfem łamanym na modlitewniku - 3x12-6 np 12/10/8 lub 10/8/6
-uginanie ramion z hantelkami z supinacją nadgarstka - 3x10-8
-uginanie ramion z hantelkami (młotkowo lub w podporze o kolano) - 2x12-10
-'21' sztangą - 1x

dorzuc cos z tego
Kreatyny różne:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Creamission-opis26058.html


co do diety za malo kalorii

a która z nich najlepsza? :) i kiedy ja stosować? SP biorę 30min przed treningiem.

ciekawa opcja jest beta bolic lub xplod olimpa
mozesz dac rano codziennie porcje. lub po treningu a w dnt rano

zakupiłem CytoCell po treningu