Może ktoś mi obliczyć btw?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1022

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

theCONAN

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184

Siema. Z obliczonego zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi :3034kcal. Bez żadnej nadwyżki ( dodać jakąś zastanawiałem się na 500kcal- jestem ektomorfikiem ). Dlatego miałbym prośbę o wyliczenie, dobranie btw w mojej diecie. Oczywiście jest to dieta na masę.

Pij mleko , będziesz większy!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mody_90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 227 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4264

daj 2-2,5g/kg masy ciala bialka 1,5g/kg masy ciala tluszczy a reszte weglowodanow

"konsekwencje naszych czynów odbiją się w przyszłości echem.."

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

Zalezy od wielu czynników więc poczytaj dieta ułóż sam

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Moze napisz cos wiecej o sobie i jak to liczyles.

Moderator działu Odżywianie

...

theCONAN

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html > liczyłem to z z tej strony.
A coś o sobie : 22 lata , 186cm - 80kg, praca 3-zmianowa , niewielkie doświadczenie w siłowni ( około 4 miesięcy), chciałby osiągnąć wagę 90-92kg.

Pij mleko , będziesz większy!!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

Zastanów się jak reagujesz na poszczególne składniki ww i tłuszcze czy bardziej służą CI niskie ww czy raczej wys

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Wiec mozesz rozpoczac treningi przy takiej ilosci kcal jaka sobie zalozyles. Czyli te 3000kcal. Obserwuj w tym czasie organizm i w razie czego dodasz po 2-3tyg 200-300kcal z weglowodanow.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat