SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy moze Ktos mi ulozyc dziete--pliz

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 942

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam prosbe do ludzi znajacych sie na odzywianiu.Mianowice potrzebuje kogos kto by mi ulozyl dobra diete na mase...
Cwicze ponad pol roku
waze 65kg wzrost 180cm
70kg na klate...
z gory dziekuje:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
otóż nikt nie układa tutaj diet..
korzystająć z podwieszonych postów, postaraj się sam ułożyć dietkę, wrzuć ją tu a zostanie ona oceniona i poprawiona..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
masz tu linki.poczytaj i postaraj się samemu ułozyć diete.a tutaj pomogą Ci ją poprawic
Wstęp do odżywiania:
[http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408] 

Samodzielne ukladanie diety:
[http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347] 

Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne:
[http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850] 

Wskazówki na diecie na rzeżbę
[http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687] 

Tabele wartosci odżywczych:
[http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279] 



http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ok wiec moja dietka to:
7-omlet z 2 jaj z dodatkami
9:30-2 kanapki z ciemnego chleba z bialym serem
12-jogurt z bananem
15-ryz+piers z kurczaka
18-(posilek przed treningowy)musli z mlekiem
20-(posilek po treningowy)tunczyk w sosie wlasnym
22-jogurt ze zborzami

Hmm ulozylem ta diete pewnie jak totalny laik i bez uwzglednienia rzeczy w gramach jezeli jest cos w niej nie tak prosze o poprawe.Z gory dziekuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
przede wszystkim, jaki jest cel diety? budujesz mase? odtluszczasz sie? ile wazysz? wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. podlicz ile kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczy wychodzi w posilkach. wtedy bedzie mozna powiedziec czy dieta jest ok. jak na razie moge Ci powiedziec co jest na pewno zle a wiec:


7-omlet z 2 jaj z dodatkami
MOZE BYC, ALE DAJ WIECEJ WEGLOWODANOW

9:30-2 kanapki z ciemnego chleba z bialym serem
NIENAJGORZEJ

12-jogurt z bananem
TO JEST POSILEK?

15-ryz+piers z kurczaka
OK

18-(posilek przed treningowy)musli z mlekiem
POSILEK PRZEDTRENINGOWY POWINIEN ZAWIERAC SPORE ILOSCI WEGLOWODANOW ZLOZONYCH I BIALKO (MLEKO TO NIE NAJLEPSZE JEGO ZRODLO)

JESLI JESZ O 18 TO TRENING POWINIENES ZACZAC OK. 19.30, JESLI TRWA ON POWIEDZMY GODZINE TO MIEDZY 20.30-21.00 SPOZYJ OK 50G WEGLOWODANOW PROSTYCH

20-(posilek po treningowy)tunczyk w sosie wlasnym
POSILEK POTRENINGOWY WYPADNIE CI OK. 21.00-21.30 I NIE POWINNO TO BYC SAMO BIALKO ALE DUZO BIALKA (WIEC TUNCZYK JEST OK) I DUZO WEGLOWODANOW ZLOZONYCH

22-jogurt ze zborzami
Z TEGO BYM ZREZYGNOWAL, BO SPAC CHYBA CHODZISZ OK. 23?

POZA TYM NIE ZAPOMINAJ O ZDROWYCH TLUSZCZACH W DIECIE, A WOGULE TO POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE I ULOZ SOBIE DIETE, BO JAK NA RAZIE WPISALES TO CO JESZ I MASZ NADZIEJE ZE BEDZIE WSZYSTKO OK, ALE NIE JEST OK, WIEC NAJPIERW TROCHE POCZYTAJ, A DROGA DO KARIERY BEDZIE STALA PRZED TOBA OTWOREM. POWODZENIA!

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sauna

Następny temat

Jesc czy nie jesc?

nutloveb