Pomoc w ułożeniu diety

Witam, na siłownię uczęszczam już od roku, do tej pory stosowałem trening na masę, diety jako takiej nie posiadałem, mniej więcej od kwietnia/maja chciałbym zacząć rzeźbić. Ważę około 92 kilogramów i mam 194 cm wzrostu. Do mojej diety chciałem dobrać sobie SUPLEMENTY, ale to już poproszę o pomoc w innym dziale, dieta to podstawa treningu. Oczywiście chce wyrzeźbić brzuch i ogólną sylwetkę.

Dołączam zdjęcia






Proszę o pomoc, przez ostatnie 2 miesiące stosowałem trening Full Body Workout, wcześniej był to trening dzielony.




Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2011-03-22 16:16:26

Wszystko fajnie ale diete ukladamy sami tutaj dostniesz poprawki.

świetnie, ale nie wiem od czego zacząć ???

Od przeczytania podwieszonych tematów.