przepis na 2 koktaile prosze o pomoc

witam czy ktos mogl by mi podac jakis przepis na koktaj wysokobialkowy i drugina mase(kaloryczny) abym mogl pic w ciagu dnia kiedy nie moge zjesc porzadnego posilku?
dodam tylko ze robilem sobie taki koktajl 100g platkow owsianych
250m l mleka
2 banany 1 maly jogurt
100g twarogu
to po takim koktailu zaraz mnie przeczyszczalo nawet wartosci odzywcze pewnie nie zdolaly sie wchlonac nie wiem co tak na mnie dzialalo platki czy twarog?

https://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html 

wszytsko w dziale kuchnia

s.m.p.a co oznacza ten skrot z twojej nazwy? xD bo z kumplami mamy podobny xDD S.M.P.R :D

Tego się niestety nie dowiesz

tak wiem ze tam jest i czy7talem to ale tam jest wszystko praktycznie oparte na twarogu i platkach owsianych a wlasnie nie wiem ktory z tych skladnikow dziala przeczyszczajaco na mnie :) chyba platki bo zawieraja duzo blonnika? i czym je mozna zastapic?
PS. A CO DO TEGO NICKU POZWOL ZE JA ZGADNE ALE BEZ OBRAZY :)
"Sam.Mam.Produkty.Anaboliczne." :)

Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-03-22 12:52:05

Nic związanego z suplementami przykro mi .