BCAA przedtreningowo - kiedy dokładnie wziąść

Witam. 60-70 min. Przed treningiem jem ryż brązowy z jogurtem, 30 minut przed treningiem biorę Animal Pump, a po treningu pije białko. Mam jeszcze BCAA i w celu upewnienia się chciałem się was spytać czy mogę BCAA brać bezpośrednio 5-10 minut przed treningiem? Nie będzie się to jakoś gryzło z kreatyną? Spotkałem się jeszcze z opinią, że mogę BCAA wsypać sobie do tego ryżu z jogurtem. A może w ogóle na razie sobie odpuścić i poczekać aż będę po cyklu z kreatyną? Jak wg was będzie najlepiej? Zaznaczam, że jestem na redukcji, a animala biorę w celu podtrzymania siły.

helpless - oczywiście zgadzam się z tym, chodziło mi tylko o to liczenie zresztą znalazłem nawet artykuł z tego forum dotyczący liczenia białek w bilansie kalorycznym https://www.sfd.pl/Białka_roślinne_a_białka_zwierzęce-t34019.html 

tak, mozesz razem nie bedzie sie gryzlo
jakies zrodlo bialka by sie przydalo do tego przed treningowego posilku.

jeżeli jesteś na redukcji to zakładam że robisz aero, osobiście stosuję zawsze przed i po aerobach, można również w trakcie

dokładnie jak pisze kolega wyżej dorzuć białko przed treningiem

Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-03-20 15:04:50

Hmm co do źródła białka tego jogurtu naturalnego jest 370 gr co w połączeniu z białkiem z ryżu daje mi jakieś 25 gr. Wiem, że to nie dużo, ale mam tylko godzinę między posiłkiem a treningiem więc posiłek musi być maksymalnie lekkostrawny, a że mało białka to chciałem to BCAA 10 gr dodać :)

Aero na razie nie robię, bo muszę wyleczyć kontuzję dwugłowego, o której pisałem w innym dziale. Na razie polegam na zmniejszeniu ilości kalori z węgli. Gdzieś czytałem, że tak też się da tyle, że będzie to dłużej trwało. Tym bardziej, że jestem ektomorfkiem.

liczymy tylko białka pełnowartościowe czyli zwierzęce, tego z ryżu nie licz.

zamiast tego jogurtu daj filet z kurczaka to zdecydowanie lepsze rozwiązanie, bcaa możesz dać w trakcie i po treningu

Lasix - Jeśli gotowany kurczak też się strawi w godzinę to dam, dzięki za radę :)

ToKoks - Głupoty gadasz chłopaku. Co do tego jestem pewien.

sam głupoty piszesz a chłopaków to sobie w agencjach towarzyskich poszukaj geniuszu kulturystyki

Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2011-03-20 15:29:21

Oczywiście zgadzam się z tym, że białko zwierzęce powinno stanowić zdecydowaną większość spożywanego przez nas białka, ale nie zgadzam się z tym (zresztą nie tylko ja - nawet na tym forum są artykuły potwierdzające moje zdanie), że białka roślinnego w ogóle nie wliczamy w dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Uważam, że np jeśli jemy kaszę 100 gr i do tego kurczaka 200 gr to liczymy, że spożywamy ok 50 gr białka (kasza 10-12 gr i kurczak ok 42 gr). Przecież te kalorie nie wyparowywują i nie jest też tak, że są bezwartościowe, bo białko z kaszy czy brązowego ryżu nie dość, że się uzupełnia z białkiem zwierzęcym to jeszcze niewiele mu ustępuje pod względem ilości aminokwasów. Ja osobiście w ciągu dnia spożywam ok.40-50 gr białka roślinnego i nie uważam, żeby tego nie wliczać w zapotrzebowanie. Inaczej po co to białko znajdywałoby się na etykiecie w tabeli pt. "wartości odżywcze". A co do chłopaka to nie chciałem Cię urazić, geniuszem kulturystyki nie jestem, ale znam takich, którym bliżej do takiego określenia i oni również podzielają moje zdanie. Pozdrawiam :)

kalorie z białka roślinnego liczymy, ale nie traktuj białka z ryżu jako pełnowartościowe żródło białka