Anonim
173cm wzrostu waga 106 kg. Co jesc w jakich ilosciach? I jak cwiczyc? Dwa razy dziennie chodze po 30 min. dosc szybko. Nie wiem czy zainwestowac w silownie. Zdrugiej strony jakie cwiczenia wybrac? Prosze o pomoc.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
629
ja zaczynałem od pompek i brzuszków :)
Zap*****lać trzeba pany!
...
SasiadxXx
Ekspert
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
65886
Podejrzewam ze chodzi Ci o redukcję tkanki tłuszczowej, więc zacznij od ułożenia diety z ujemnym bilansem kalorycznym https://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html + aktywność fizyczna, ćwiczenia aerobowe/interwałowe na początek 4 razy w tyg.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-( 
...
odp-SFD-pl
SFD ODPOWIADA
Ekspert
Szacuny
302
Napisanych postów
8685
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28842
Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale:
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
Znajdziesz tam wszelkie info na temat obliczania zapotrzebowania kalorycznego oraz układania jadłospisów.
Na ich podstawie ułóż jadłospis i wrzuć do sprawdzenia do odpowiedniego działu.
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
Znajdziesz tam wszelkie info na temat obliczania zapotrzebowania kalorycznego oraz układania jadłospisów.
Na ich podstawie ułóż jadłospis i wrzuć do sprawdzenia do odpowiedniego działu.
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
