FBW czy Split/Redukcja

Który trening lepiej nadaje się do redukcji ? I jak wygląda przykładowy FBW bo jeszcze nigdy nim nie ćwiczyłem.
Płeć :Mężczyzna

Wiek :18

Waga :95

Wzrost :190

Cel treningowy :Redukcja/Rzeźba

Staż treningowy na siłowni :1,5 r.

Uprawiane inne sporty :Rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wolne ciężary

Dieta :Jest

Zażywane suplementy :Brak, jestem po cyklu

Ostatnio przerabiany plan:Split 4 dniowy

Raczej różnicy znaczącej nie będzie. W splicie możesz skupić się bardziej nad definicją czego nie ma w fbw z powodu małej różnorodności ćwiczeń. FBW wyróżnia się samymi wielostawowymi ćwiczeniami typu martwe ciągi, przysiady, wyciskania. Do tego w FBW ćwiczysz 3x w tyg całe ciało.
Przykładowe FBW masz tutaj https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Możesz jechać na zmianę FBW, Split. Sam tak teraz robię na redukcji. Skoro jednak masz tylko wolne ciężary, to fbw będzie bardziej pasować, bo tam unikasz maszyn jak ognia, w splicie są dopuszczalne izolowane ćwiczenia, maszyny.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-15 16:29:55