jak trenowac i co pic?

Elo, Chcialbym zaczac trenowac na silowni zeby miec fajne cialko na wakacje ale potrzebuje waszej pomocy jesli chodzi o cwiczenia i odrzywanie sie. Mam 19 lat, 91 kg, i 190 cm. Dodam jeszcze ze mam treningi w pilke nozna dwa razy w tygodniu. Potrzebuje caly plan cwiczen i jakies odrzywki... Zreszta sami wiecie o co chodzi.

Z gory dzieki pozdro

Nikt Ci nie ułoży planu, sam musisz to zrobić. Czytasz posty podwieszone w działach Odżywianie i Trening dla początkujących układasz samemu i dajesz do sprawdzenia.

A do wakacji i tak nic konkretnego nie zrobisz;)

Jestem tutaj nowy tak ze zabardzo sie nieznam. Moze doradzicie od czego zaczac?

Ahhh ci sezonowcy w 4 miesiace chce wyrobic forme i mase , az mnie lamie jak takie tematy widze.

od poczytania podwieszonych postów.

ahahahaha Ja uważam że tacy sezonowcy są potrzebni,przynejmniej pośmiać się moge przed monitorem