trening tylko 1 raz w tyg , czy ma sens

wertujac badania naukowe , doszedlem do wniosku ze miesni i uklad nerwowe po bardzo ciezkim treningu potrzebuja nawet tygodnia na pelna regeneracje , czy zatem trening , ciezki bardzi ale tylko 1 raz w tyg ma sens i bedzie dawal lepsze wyniki niz trenigi snatnardowe 3 czy 4 razy w tyg , chodzi o przyrost sily i masy, a co najwazniejsze pomoze uniknac przetrenowania, przyzwyczajenia miesni

Na pewno nie wystarczy, zresztą nie jesteś w stanie przećwiczyć odpowiednio ciężko wszystkich grup mięśniowych na jednym treningu w tygodniu.

Ta sytuacja może zaistnieć tylko w przypadku wyczerpujących treningów dzielonych, gdzie na jednej sesji trenowana jest ciężko jedna tylko grupa mięśni.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-13 10:56:54

moze ktos jeszcze sie wypowie?

Za mało.

Jak Hubert napisał-w jeden dzień nie przećwiczysz mocno wszystkich partii .Nie ma bata.

Albo nie starczy czasu albo w innym wypadku sił.

Taki 2 godzinny trening też nie wypłynie pozytywnie na cns.Poza tym poziom hormonów pożądanych spadnie-a te nie sprzyjające hipertrofii,np. kortyzol- wezmą górę.

Ale co jeszcze chcesz uslyszec? Przeciez to niemozliwe, zeby odpowiednio wszystkie grupy przecwiczyc w jeden dzien treningowy. Trzy dni to takie, mozna powiedziec, zelazne minimum, ponizej ktorego nikt nie powinien schodzic. Czasem zdarzaja sie osoby, ktore sa w stanie przeznaczyc na trening maksymalnie dwa dni i wtedy juz mozna zaczac myslec o jakims rozlozeniu tego wszystkiego, ale wiele taki trening korzyscy nie przyniesie, co najwyzej mozna starac sie powstrzymac spadki. Optimum to 4-5 dni treningowych.

Lepsze to niż nie pizgać wcale. Jak masz cała niedzielę na to żeby trenować to pizgaj rano i wieczorem full body full hardkor mega trening

Dokładnie, lepiej raz w tygodniu niż przeleżeć przed telewizorem. A efekty? Skup się na ok dwóch partiach mięśniowych (np. nogi i klata), wykonuj ćwiczenia wielostawowe i po czasie efekty na pewno jakieś będą.

autor nie ma raczej problemu z czasem tylko sie pyta czy to jest lepszy sposob...
idac takim tokiem rozumowania - spoko, partia raz w tygodniu ma sens ale nie widze potrzeby/sensu trenowania wszystkich partii akurat jednego dnia