Suple

Witam,mam 16lat. Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość.
Mam do przedstawienia coś takiego i proszę o ocenę:
Przed treningiem 1,5h posiłek,30min przed treningiem BCAA i Carbo po treningu 30min BCAA i CARBO oraz posiłek (ryż + kurczak).

Posiłek daj 45-60 min po wypiciu Carbo i bcaa.

Czyli Carbo i BCAA z 2h przed treningiem ?

Walnij 30-20 min przed treningiem
Będzie git.

carbo bym wywalił przed tr.

Przed treningiem 1,5h posiłek,15min przed treningiem BCAA po treningu odrazu BCAA i CARBO,30min później posiłek (ryż + kurczak)




Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-03-13 16:31:25

carbo bym wywalił przed tr. Dlaczego?

Carbo najlepiej się spożywa przed lub w trakcie treningu.

skoro je posiłek 1,5h przed tr. to po co mu jeszcze ww bezpośrednio przed? tym bardziej proste...


Carbo najlepiej się spożywa przed lub w trakcie treningu

hmm ja mam inne zdanie, w trakcie ok ale w stylu izotoniku i po oczywiście dla odbudowania strat glikogenu

sam pijąc carbo przed tr., w ~połowie treningu stawałem się strasznie ospały,zmęczony itp. Dlatego jestem przeciwnikiem picia ww prostych przed tr.

po treningu aż 30 min bcaa i carbo?? Od razu powinieneś ładować... w 30 min po treningu dzieje się już tyle, że uzupełniene powinno być natychmiastowe. Nawet podczas treningu bcaa w proszku rozrobione można popijać, tak żeby do końca treningu ono już tam było...

Zależy.., na każdego suplementy działają inaczej
nigdy nie miałem czegoś takiego jak ospałość po carbo.
Co by nie wybrał i tak będzie bo ww będą dostarczone.

Pozdr

a jeszcze jedno pytanie jakies dobre BCAA bo jeszcze nie kupiłem i jakie byście mi poradzili ?

https://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html