Niecodziennik i takie tam %-) %-)

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 548 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11222

chodzi o to, że podczas treningu pleców działa też sporo bic, a po barkach masz zmęczony tric i na treningu klaty też go używasz. wniosek, strasznie umęczysz sobie te partie co może źle się na nich odbić

"Amatorzy ćwiczą aż im wyjdzie, eksperci - aż nie może im nie wyjść."

Faith Duck

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Panowie, jak ćwiczę plecy to chyba robię i czuję plecy aniżeli biceps, bez przesady. Poza tym gdybym nie czuł mocy to bym odpuścił :)

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

wcale nie jest tłusto, przynajmniej to zdj tego nie oddaje

powodzenia bede wpadał

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Emlo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 548 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11222

Jak chcesz, siłą Cię nie zmusimy

"Amatorzy ćwiczą aż im wyjdzie, eksperci - aż nie może im nie wyjść."

Faith Duck

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

jedziesz,jedziesz

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Marian- już nie długo, zobaczycie co to konretny fat

Jadę, jadę

dzisiaj barki i biceps

, Będzie moc !!!

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

"plecy + kaptur
barki biceps
klatka+ triceps
nogi + brzuch "

a w jakie dni tyg?

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Najczesciej pon wtorek czwartek sobota

albo: poniedzialek, sroda, piatek, sobota<<<<< tak mi sie super ćwiczy, bo cwiczac 2 dni z rzedu nie wysypiam sie i jestem zły hhe

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

barki i biceps

Nie bylo zbyt wiele mocy, trening poznym wieczorem w moim wypadku się jednak nie sprawdza, al teraz juz bd to wiedzial

1. "Przegląd Stojaka" 4 serie
2. unoszenie sztangi do brody 3 serie 35 ostatnia
3. unoszenia w lezeniu na tylny akton 3 serie
4. wyciskanie hantli 3 serie na 20 kg hantlu skonczylem

1.uginanie oburacz lezac na laweczce 3 serie
2.uginanie ramion ze sztanga 3 serie
3. prostowanie ramion na wyciagu dolnym z lina ( chwyt mlotkowy) 3 serie

Ten trening wypompował mnie na maksa, dzisiaj i jutro regeneracja, więc podjem dobrze i bede staral sie duzo spac, zeby porzadnie zregenerowac na nast. trening.

Jedzenie

1. 5 calych jajek platki 90 gram, rodzynki, kawa
2. kura, ryz 80 gram
3. nalesniki, twaróg, kawa, koktajl, ryż, jajka = combo domowe

4. kura, ryz 100 gram ,oliwa
5. jw
6. serek wiejski, maslo orzechowe
7. w nocy obudzilem się caly mokry z meega ssaniem wiec wrzucilem wiejski i koncowke masla i dopiero usnalem