Redukcja z 90-93 kg o minimum 15-18 KG. Do Czerwca.

Witam. Jestem na tym forum pierwszy raz. Mam 20 lat i ważę około 90-93 kg ponieważ waga się macha. Chciałbym schudnąc o minimum 15-18 kg ponieważ ostatnimi czasy zebrałem dużo masy tłuszczowej. Chodzi Mi tutaj o 3 miejsca. Klatka piersiowa- Brzuch - Uda. Bardzo zależy Mi na zrzuceniu kilogramów, ilę się da ale domowym sposobem, ponieważ nie mam za bardzo czasu na siłownie/baseny i różnie sprawy ze względu na długą mało fizyczną pracę. Jedynie co posiadam na wyposażeniu to skakanka i rowerek, od jakiegoś czasu robie pompki i brzuszki. Chciałem dodać, że wypijałem po pracy strasznie duże ilości piwa który wzmagał apetyt na noc. Odstawić piwo? Jeść tylko nabiał w postaci jogurtów, serków, serów? Co odstawić, ile minimum dziennie trenować, czy odstawić alkohol? Pomocy!

Wzrost- 187 cm
Waga- 90-93 kg
Stan zdrowia- nie choruję


Zmieniony przez - Sador w dniu 2011-03-09 22:55:29

wypijałem po pracy strasznie duże ilości piwa który wzmagał apetyt na noc. Odstawić piwo?

nie nie odstawiaj, pij jeszcze wiecej... podaj swoj wzrost i rozpisz diete bo bez niej twoj bebzon piwny bedzie dalej sie powiekszal

nie nie odstawiaj, pij jeszcze wiecej...

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-10 07:49:56

#UP pewnie to tylko forma żartu :DD

to taka ironia byla oczywiscie piwo do odstawki szczegolnie w tygodniu. W Weekend na kilka piw mozna sobie pozwolic. Oczywiscie to moje zdanie