MrWxxx
Siła też:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72
...
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12084
podobnie tez mialem takiego treningu.. wiecej serii
moderator sprinterek
...
soltys88
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70678
wiele mitow jest powielanych, jak np 90% kulturystow katuje klate wyciskaniem na plaskiej a to jest gownianie cwiczenie jesli chodzi o rozwoj klatki takze to ze robi tak wiele osob do mnie nie przemawia. To jest tylko moje zdanie nikt nie musi sie z tym zgadzac przeciez. Ja lydek w ogole robie.
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72
Na klatę trzeba robić nie tylko płaską, ale skos ujemny i dodatni, rozpiętki itd.
...
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70678
przede wszystkim pompki na poreczach ale nie o to chodzi, podalem to tylko jako przyklad...
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12084
pompki eeee dla dzieci :) klata, brzuchy, grzbiety i m.dwuglowe - najwazniejsze
moderator sprinterek
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72
Dzisiaj:
rwanie
2x5 30kg
2x5 40kg
2x5 50kg
2x5 60kg
przysiad
2x5 60kg
2x5 70kg
2x5 80kg
2x5 90kg
2x5 100kg
2x5 110kg
2x3 120kg
2x1 130kg
łydki
2x10 110kg
ławka
2x5 50 kg
2x5 60kg
2x5 70kg
2x3 80kg
2x2 90kg
barki
5x5 50kg
brzuchy 300
grzbiet 150
10xrytm 100m
rozciąganie
rwanie
2x5 30kg
2x5 40kg
2x5 50kg
2x5 60kg
przysiad
2x5 60kg
2x5 70kg
2x5 80kg
2x5 90kg
2x5 100kg
2x5 110kg
2x3 120kg
2x1 130kg
łydki
2x10 110kg
ławka
2x5 50 kg
2x5 60kg
2x5 70kg
2x3 80kg
2x2 90kg
barki
5x5 50kg
brzuchy 300
grzbiet 150
10xrytm 100m
rozciąganie
...
and1ozi
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
373
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12948
ale kurde idziesz do przodu ze wszystkim... elegancko!
all-apver-b53209f0e4d2b2335d726e4e381511d59d22a31f
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72
12.03.2011
15 min trucht, rozciąganie, skipy
5x 45sek
5x 1min
przerwa 3min trucht
rozciąganie
15 min trucht, rozciąganie, skipy
5x 45sek
5x 1min
przerwa 3min trucht
rozciąganie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
