Mrwxxx-Sprinty

Siła też:)

podobnie tez mialem takiego treningu.. wiecej serii

wiele mitow jest powielanych, jak np 90% kulturystow katuje klate wyciskaniem na plaskiej a to jest gownianie cwiczenie jesli chodzi o rozwoj klatki takze to ze robi tak wiele osob do mnie nie przemawia. To jest tylko moje zdanie nikt nie musi sie z tym zgadzac przeciez. Ja lydek w ogole robie.

Na klatę trzeba robić nie tylko płaską, ale skos ujemny i dodatni, rozpiętki itd.

przede wszystkim pompki na poreczach ale nie o to chodzi, podalem to tylko jako przyklad...

pompki eeee dla dzieci :) klata, brzuchy, grzbiety i m.dwuglowe - najwazniejsze

Dzisiaj:
rwanie
2x5 30kg
2x5 40kg
2x5 50kg
2x5 60kg
przysiad
2x5 60kg
2x5 70kg
2x5 80kg
2x5 90kg
2x5 100kg
2x5 110kg
2x3 120kg
2x1 130kg
łydki
2x10 110kg
ławka
2x5 50 kg
2x5 60kg
2x5 70kg
2x3 80kg
2x2 90kg
barki
5x5 50kg
brzuchy 300
grzbiet 150
10xrytm 100m
rozciąganie

ale kurde idziesz do przodu ze wszystkim... elegancko!

12.03.2011
15 min trucht, rozciąganie, skipy
5x 45sek
5x 1min
przerwa 3min trucht
rozciąganie