Jakie odżywki na cwiczenia w domu?

Witam. Jestem trochę zalatany przez jakis czas i nie mam czasu na silownie. Jedyną mozliwoscia cwiczen, są cwiczenia w domu. Cwicze w domu od pół roku, zaczynałem od cwiczeń zamieszczonych na filmiku: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-łatwiejsza,odcinek,19.aspx , obecnie robie cwiczenia z "wersji trudniejszej": http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx . Mam 20 lat, 65 kilogramów wagi, 182cm wzrostu. Mam duże problemy z przytyciem, podobno to geny, gdyż nikt z rodziny nie był specjalnie wielki. Chciałbym prosic o listę odzywek jakie moge zazywac do cwiczen w domu. Z góry dziękuję za pomoc pakiery ;).

ile przytyles od kiedy rozpocząłes treningi?

ile kalorii przyjmujesz w ciagu dnia i jakie masz zapotrzebowanie?

jak często cwiczysz? ile trwa trening?

Nie mam okreslonej diety, wiec ciezko mi powiedziec :(. Cwicze godzinę 4 razy w tygodniu, a przytyłem może 2 kilogramy.

Zmieniony przez - afghanterr w dniu 2011-03-09 18:40:29

Zmieniony przez - afghanterr w dniu 2011-03-09 18:41:02

Nie rośniesz bo niemasz odpowiedniej diety proste. Myśle że odżywki nic tu nie pomogą.. Jak już ułożysz porządną diete to możesz pomyśleć o białku, węglach..

na twoim miejscu wziolbym sie jednak za silownie bo takim treningiem w domu za duzo nie zdzialasz

Na siłownie teraz naprawde nie mam czasu. Zajmę sie teraz układaniem diety skoro tak, i pozniej tu zajrzę z powrotem ;). Dzieki.