Redukcja-FBW+aeroby

Witam
Chciałem przejść na redukcje by zgubić tłuszcz a później skupić się na budowaniu suchej masy mięśniowej.Dieta low carb jest. FBW 3 razy w tygodniu juz mam ułożony. Mam problem co do aerobów. Co będzie najlepsze rowerek czy bieganie? Lepsze stałe tempo czy zrobić jakieś interwały lepiej? Zaciekawił mnie temat https://www.sfd.pl/Interwałowe_piekło__kondycja/wytrzymałość__tylko_dla_hardcore_owców.-t422188.html
Może być coś takiego w poniedziałek i środe? A w piątek rowerek lub bieganie? Prosze o wszelkie propozycje

Interwłowy trening robisz w DNT, a ze stałym tętnem możesz po treningu FBW, bieganie lub elipsa lepsze niż rower

Dlaczego nie robic interwałów po treningu FBW? Może być coś takiego jak pokazane na filmiku w linku wyżej?

Zasada taka ze nie zrobisz dobrze interwałów po siłowym stary. Wystarczy normalne aeroby, i tak będziesz miał ujemny bilans węglowodanów po siłowym. A intewały naprawde są ciezkie, takze zostaw sobie je na DNT. Kedys ktos dobrze napisał, że gdy HIITowi towarzyszy uczucie mdłośi to jest on dobrze wykonany. To zrób sobie tak po siłowym - nie polecam.