Mrwxxx-Sprinty

Witam wszystkich. Postanowiłem napisać własny dziennik treningowy.
Mam na imię Miłosz, mieszkam w woj. Kujawsko - Pomorskim, jestem z rocznika 1995 i trenuje la już prawie 3 lata. Jestem w kategorii junior młodszy. Odżywki które obecnie biorę: Napalm, kreatyna, tribulon, glutamina, aminokwasy.

Moje życiówki:
100m-11.26
200m-23,46
60m-7,13
Moje gabaryty:
wzrost-178cm
waga-75kg

Dzisiejszy trening:
siłownia
pajace 5x20 20kg
rwanie:
2x5 30kg
2x5 40kg
2x5 50kg
2x3 60kg
przysiad:
2x5 60kg
2x5 70kg
2x5 80kg
2x5 90kg
2x5 100kg
2x5 110kg
2x3 120kg
Wspięcia łydek
5x5 100kg
Biceps, klatka, barki, triceps, brzuch, grzbiet
10x100m rytm.
Proszę o wypowiedz innych na temat treningów.
Z góry dzięki:)

Zmieniony przez - MrWxxx w dniu 2011-03-08 15:11:40

12.03.2011
15 min trucht, rozciąganie, skipy
5x 45sek
5x 1min
przerwa 3min trucht
rozciąganie

Ah sprinty, czyli kolejny sprinter. Nic innego jak życzyć powodzenia ;)

sam trening ukladales?

No powodzenia! jesteś klubowym kolegą Disordera?

Nie, trener mi układał. Tak jestem kolegą.

kolejny PLAN! Powodzenia - do roboty! sezon tuz tuz 2 miechy ...

osobiscie wydaje mi sie ze wspiecia na lydkach wiele Ci nie dadza a moga nawet przeszkodzic, nie twierdze ze lydki sa bezuzyteczne ale wspiecia to kiepski sposob na poprawe dynamiki/sily ktora masz wykorzystac w biegu

A w jaki sposób proponowałbyś to zastąpić?

daj spokoj soltys! wspiecie lydek na palce sa najwazniejsze i tak sprinterzy w calej polsce tak robia - ja rowniez

Dzisiejszy trening:
10min trucht
rozciąganie
skipy
5x1min
5x45sek
wieloboje, rozciąganie

wytrzymałość coraz lepsza myślę ;)