Prośba

Witam,
w dziale trening dla początkujących zamieściłem plan do poprawy, ale z tego co zauważyłem, to trzeba się tam często długo dopraszać o pomoc, a więc jeśli ktoś z tego działu mógłby napisać od siebie 3 grosze to bardzo o to proszę.

https://www.sfd.pl/Plan_na_masę_do_oceny.-t710052.html

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu 2011-03-07 17:31:54

Powód jasny - brak abonamentu : D Smutna prawda, lecz prawdziwa. Znajdę czas to zajrzę.

Spoko, dzięki.

nogi i plecy osobno
bic, tric, klata przeladowane... nie chce mi sie sprawdzac ;d

Na małe partie 10-11 seri, a na duże ok. 14, więc o co pijesz? Plecy mam odzielnie, a nogi osobno nie ma potrzeby bo muszę oszczędzać po kontuzji.

Dlaczego piszesz u nas, a nie tam? Przeciez Twoj temat ma dopiero jeden dzien, na pewno ktos by odpowiedzial...

Ale skoro juz tu napisales - na tym etapie nie potrzebujesz nic innego, jak tylko ciezkich zlozonych cwiczen (zadnych zbednych izolacji - rozpietki, przenoszenia, uginanie o kolano i inne pier.doly - po co Ci to?) + solidnej diety (ta juz widze jest, mam nadzieje przez kogos sprawdzona) + duzo wypoczynku (siatkowka i pilka nozna moga skutecznie przeszkadzac przy budowie masy, Twoim priorytetem jest silownia czy wyzej wymienione sporty?)

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-07 19:52:06