Dobrać suplementy ?

Witam

Od jutra zaczynam trening na siłowni już mi tutaj na forum doradzili żebym wzial jakis trening FBW ( juz w zasadzie go mam)

Cel: sylwetka atletyczna ( mam zaczątek trenowałem nascie lat pilke, tylko potrzebuje mięśni ) czyli musze nabrać tkanki miesniowej i potem ja wyrzezbic. Nie chce byc jakims koxem, chce powiekszyc klate + biceps/triceps, brzuch mam ok i ciagle go cwiczne no i plecy.

Pytanie: Zastosować jakąś suplementację ? ktoś mi pisał o cm3 itp ale kreatyna a samym poczatku to słaby wybór.

Jesli macie jakies wskazowki jeszcze co do treningu piszcie
Moje warunki:
-wiek - 21 lat
-wzrost - 186 cm
-waga - 85-86kg
-biceps 33cm
-klata w granicach 105 moze i nawet wiecej nie mierzylem te 5 msc.


Dieta: nie mam ułożonej diety, jem dużo wszystkieogo, pije minimum 3 litry wody dziennie, obiad:kurczak + ryż/ziemniaki+ warzywa ( wiem pyry nie zdrowe ale nie mam czasu na diete) do tego caly dzien warzywa i owoce ( malo slodyczy )


Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

nie masz czasu na dietę a suple zrobią wszystko za ciebie

powodzenia

suple zbedne, jak chcesz osiagnac tylko wysportowana sylwetke.
skup sie na diecie i treningu

Zielin czy to jest ironiczna wypowiedź ? jeśli tak to zachowaj ja dla siebie.

moja praca niestety nie pozwala mi na trzymanie takiej diety ( 5 posilków ) i w ogóle nie mam czasu na zrobienie różnorodnych posiłków.

ktoś mi zaproponował taki zestaw( fan firmy trec ;p ) : cm3 + mass XXL + HMB + witaminy

cm3 i witaminy ok
co do hmb to odpusc, lepiej bcaa zakup w to miejsce.
Gainer zalezy od brakow

jak cwiczylem kiedys dluzszy okres to bralem wlasnie aminokwasy tez , jednak gainer tez wezne zeby troche tej masy miesniowej nabrac mimo ze wyglada to jak na mala ilosc cwiczen na silowni dobrze to potrzebuje troche wiecej zeby zlapac porzadany rezultat