Masa opinia?

Witam co sądzicie o takim treningu na mase:
Poniedziałek:
Klatka
Ławka pozioma szerokim chwytem.
Rozgrzewka 15 powtórzeń 45kg
Seria 1: 12 powtórzeń 50kg
Seria 2: 10 powtórzeń 55kg
Seria 3: 8 powtórzeń 60kg
Seria 4: 8 powtórzeń 65kg
Ławka skośna:
Seria 1: 12 powtórzeń 50kg
Seria 2: 12 powtórzeń 50kg
Seria 3: 10 powtórzeń 55kg
Ławka pozioma, Rozpiętki
Seria 1: 12 powtórzeń 12kg(jedna)
Seria 2: 12 powtórzeń 12kg
Seria 3: 10 powtórzeń 14kg
Ławka skośna, Rozpiętki
Seria 1: 12 powtórzeń 12kg(jedna)
Seria 2: 12 powtórzeń 12kg
Seria 3: 10 powtórzeń 14kg

Biceps: (1 tydzien)
Uginanie gryfem łamanym stojąc:
Seria 1: 12 powtórzeń 26kg
Seria 2: 12 powtórzeń 28kg
Seria 3: 10 powtórzeń 32kg

Uginanie siedząc hantlą:
Seria 1: 12 powtórzeń 14kg
Seria 2: 12 powtórzeń 14kg
Seria 3: 10 powtórzeń 16kg

Tydzień 2: (na przemian z tygodniem 1)
Tak zwana "7"
Seria 1: 24kg
Seria 2: 26kg
Seria 3: 28kg

Uginanie gryfem łamanym nad chwytem:
Seria 1: 12 powtórzeń 26kg
Seria 2: 12 powtórzeń 28kg
Seria 3: 10 powtórzeń 32kg

Środa:
Plecy:
podnoszenie gryfu nadchwytem:
Seria 1: 12 powtórzeń 30kg
Seria 2: 12 powtórzeń 34kg
Seria 3: 10 powtórzeń 36kg
podnoszenie gryfu podchwytem:
Seira 1: 12 powtórzeń 30kg
Seria 2: 12 powtórzeń 34kg
Seria 3: 10 powtórzeń 36kg
podnoszenie hantli na przemian rękoma:
Seria 1: 12 powtórzeń 20kg
Seria 2: 12 powtórzeń 20kg
Seria 3: 10 powtórzeń 24kg

Triceps:
podnoszenie gryfu za głowę leżąc na ławce poziomej:
Seria 1: 12 powtórzeń 26kg
Seria 2: 12 powtórzeń 28kg
Seria 3: 10 powtórzeń 30kg

podnoszenie gryfu uginając przy czole na ławce poziomej:
Seria 1: 12 powtórzeń 26kg
Seria 2: 12 powtórzeń 28kg
Seria 3: 10 powtórzeń 30kg

Uginanie rąk hantlą opierając się o ławkę:
Seria 1: 15 powtórzeń 7kg
Seria 2: 15 powtórzeń 7kg
Seria 3: 15 powtórzeń 7kg

Piątek:
Barki:
podnoszenie gryfu przed głową:
Seria 1: 12 powtórzeń 28kg
Seria 2: 12 powtórzeń 30kg
Seria 3: 10 powtórzeń 32kg

podnoszenie gryfu za głową:
Seria 1: 12 powtórzeń 28kg
Seria 2: 12 powtórzeń 30kg
Seria 3: 10 powtórzeń 32kg

podnoszenie 2 hantli leżąc na brzuchu na ławce:
Seria 1: 15 powtórzeń 7kg
Seria 2: 15 powtórzeń 7kg
Seria 3: 15 powtórzeń 7kg

Nogi:(
Przysiady 3 serie po 40 powtórzeń
Krzesełko 4 serie
Przysiady z 2 hantlami 3 serie po 9 razy (1 hantla 14kg)

Niestety nogi mam słabe i przysiadów z obciążeniem nie dam razy wykonać.
Z pokorą przyjmę opinie

Dobry, ja tylko o nogi...

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Też mam słabe, a w dodatku kolana mam zjechane. Ale sobie poradziłem Przed przysiadem możesz wzmocnić nogi suwnicą np. Przynajmniej ja tak zrobiłem.