Bron2010
MaximusRex, moglbys wrzucic diete tego chlopaka? A jesli znasz do tego trening, to juz w ogole bede bardzo wdzieczny. Moze byc na email
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1273
...
depetka
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
258
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1985
MaximusRex To ja sie cieszyłem jak mi szło 2kg na miesiąc :D I co i jestem cięższy pare kilo i widać mi zarys żeber nad skosem brzucha. A teraz będe próbował podbić jak się da kcal. Jak znajde to wrzucę moje obozowe zdjęcie 
...
MaximusRex
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
50 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10367
Jak pisalem: malo bialka, duzo tlusczu i b. duzo wegli.
problemem jest przy takiej diecie z tak duzym plusem zejscie ponizej 2g/kg. No i z jedzenie na jeden posilek okolo 1000 kcal
problemem jest przy takiej diecie z tak duzym plusem zejscie ponizej 2g/kg. No i z jedzenie na jeden posilek okolo 1000 kcal
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1273
No wlasnie te 5200kcal wydaje mi sie ogromnym problemem,dlatego mialem nadzieje,ze masz rozpiske diety, szkoda: p
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
258
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1985
Jak pisalem: malo bialka, duzo tlusczu i b. duzo wegli.
problemem jest przy takiej diecie z tak duzym plusem zejscie ponizej 2g/kg. No i z jedzenie na jeden posilek okolo 1000 kcal
4 parówki z biedronki , 4 kromki szulstad z carefura posmarowanych masłem plus sos barbecue z lidla i wychodzi ponad 700 jakoś, bliżej 1000 niż dalej :)
problemem jest przy takiej diecie z tak duzym plusem zejscie ponizej 2g/kg. No i z jedzenie na jeden posilek okolo 1000 kcal
4 parówki z biedronki , 4 kromki szulstad z carefura posmarowanych masłem plus sos barbecue z lidla i wychodzi ponad 700 jakoś, bliżej 1000 niż dalej :)
...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
50 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10367
troche smieciowe te jedzenie.
Wruc odroobine piersi z kuraka, makaron, ryz bialy, oliwe z oliwek, lniany zimnotloczony i rzepakowy tez zimno.....
orzechy wloskie.
Do tego warzywa i bedzie ok.
Proporcje BTW sa bardzo wazne. Dasz za duzo bialka a za malo T i W to nic nie uzyskasz jako ekto.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 15:35:23
Wruc odroobine piersi z kuraka, makaron, ryz bialy, oliwe z oliwek, lniany zimnotloczony i rzepakowy tez zimno.....
orzechy wloskie.
Do tego warzywa i bedzie ok.
Proporcje BTW sa bardzo wazne. Dasz za duzo bialka a za malo T i W to nic nie uzyskasz jako ekto.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 15:35:23
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
258
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1985
A tam, wiem że śmieciowe :P Ale za to jakie dobre
To sie nazywa śniadanie na szybko jak nie mam składników, czasu i chęci na coś ambitniejszego.
Btw gdzie można dostać olej lniany? W jakimś carefurze czy cuś takiego? Drogie to to?I już z tąd znikam bo chyba spamować chłopakowi temat zaczynam.
To sie nazywa śniadanie na szybko jak nie mam składników, czasu i chęci na coś ambitniejszego.
Btw gdzie można dostać olej lniany? W jakimś carefurze czy cuś takiego? Drogie to to?I już z tąd znikam bo chyba spamować chłopakowi temat zaczynam.
...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
50 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10367
Chlopak tez poczyta i sie mu przyda.
Ja bym nie kupowal w Marketach bo to tam lezy nie wiadomo ile.
Zamawialem ostatnio na http://zlotopolskie.pl/
Ja bym nie kupowal w Marketach bo to tam lezy nie wiadomo ile.
Zamawialem ostatnio na http://zlotopolskie.pl/
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
258
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1985
o jak ładnie i cena nie jest jakaś straszna. A co do marketów to ciekawostka:
Niedawno otwieram opakowanie kurczaka, i cuchnie jak stary ser z przemoczonymi brudnymi skarpetami. Data ważności kończyła się za 6 dni dopiero. I musiałem śmigać po nowe bo już więcej nie miałem.
Myślisz że jak uda mi się podbić o 500 kalorie to będzie zauważalna zmiana?
Niedawno otwieram opakowanie kurczaka, i cuchnie jak stary ser z przemoczonymi brudnymi skarpetami. Data ważności kończyła się za 6 dni dopiero. I musiałem śmigać po nowe bo już więcej nie miałem.
Myślisz że jak uda mi się podbić o 500 kalorie to będzie zauważalna zmiana?
...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
50 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10367
podbijaj tluszczem i weglami i dbaj o niski poziom bialka
okolo 1,8-2g na kg
okolo 1,8-2g na kg
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
