Zakwasy po treningu

witam mam problem dotyczy on zakwasów po treningu ćwicze 4 miesiące regularnie klatke raz w tygodniu i po treningu mam zazwyczaj mam zakwasy, trening wyglada tak ławka pozioma 12\10\8\6\ skośna 10\8\6\6\ sztangielki leżąc poziomo \7\7\7\ i rospientki poziomo 10\10\8\8\

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 89

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: teraz nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: w miarę

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Jeśli ćwiczysz raz w tygodniu klatkę to doskwierające zakwasy są zupełnie normalną sprawą . Mam dokładnie to samo odkąd przeszedłem z 2 treningów klatki w tygodniu na jeden bardziej intensywny z 3-4 ćwiczeniami . Nie ma co się przejmować . Jak są zakwasy to znaczy ,że wchodzi :)

dzieki za odp. myslałem że coś jest nie tak z moim treningiem .

Może się za słabo rozciągasz po treningu ?
Dobrze rozciągnięte mięśnie mają dużo mniejsze tendencje do wydzielania kwasu mlekowego.

tAKe poczytaj troche o zakwasach bo w temacie widze nie jesteś. No chyba, że znów coś nowego wymyślili .

noto w takim razie co powinienem z tym zrobić olać to czy wziąc sie zato ???