Sniadanie:Platki owsiane,2 lyzeczki rodzynek,2 orzechy wloskie
2 Sniadanie:2 ciemne bulki z szynka lub 4-6 kawalkow ciemnego chleba z szynka
Obiadu nie bede podawal gdyz jest to standard
3h po obiedzie:Bialy ryz 50-100g
Odrazu po treningu-odzyska MassActive 50g
Lekka przekaska przed snem:1-2 kawalki ciemnego chleba z szynka
Co o tym sadzicie?