ABS II

mam problem z treningiem ABS II poniewaz nie posiadam w domu drazka i nie moge robic dwoch ćw. w ktorych jest on potrzebny. Jedynie dwa razy w tyg. mam mozliwosc robienia na drazku poniewaz na silownie chodze tylko 2x a po za silownia SW. Czy sa jakies cwiczenia na brzuch ktore moga mi zastapic te ktore sa robione z drazkiem? I czy wogole jest sens robienia tego w ten sposob? Dodam tylko ze A6W nie chce robic

Zapomnij o ABS jak i o A6W, weź się za normalny trening brzucha, raz w tygodniu do dwóch, 3 ćwiczenia po 3/4 serie w zakresie do 15 powtórzeń, przykład :

Unoszenie nóg w leżeniu 3/4x 10-15
Skłony boczne 3/4x 10-15
Spięcia poziom 3/4x 10-15

A mozesz troche rozwinac? dlaczego nie robic ABS II? i czy 1 trening brzucha w tyg. to nie za malo?

Ponieważ brzuch to taki sam mięsień jak inny, także potrzebuje czas na regenerację która wpływa na rozwój mięśni, robiąc tak częsty trening blokujesz ten proces. Raz w tygodniu wystarczy, brzuch dużą pracę wykonuje także w innych ćwiczeniach jak martwy ciąg, wiosłowania, przysiady. . .

A ja bym na masie jednak 2 razy dał :)

A dlaczego?

W sumie na siłę można i dać drugi trening-ale o mniejszej intensywności.

A ja bym na masie jednak 2 razy dał :)

Można, lecz już nie o tej samej intensywności, o mniejszej jak wspomniał już ronie.

Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-04 16:10:00