Ból w biodrach przy rozciaganiu.

Takie coś robię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image024.jpg

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image042.jpg
W tym drugim to tylko nogę uginam trzymając stopę na udzie i dociskam lekko kolano do podłogi, dziwnie to wygląda, ale mi pomaga. Jeszcze np. jak staje w rozkroku to na początku robię mały rozkrok, żeby biodra nie bolały i po paru ćwiczeniach rozciągających znów rozkrok trochę większy. Ogólnie staram się tak rozciągać, żeby w ogóle bólu w biodrach nie czuć.

Hej!

Mam to samo co wy panowie. Trenuje od 15 roku życia, miałem przerwe 1.5 roku w wieku mniej więcej 17 lat. Wróciłem zastały jak nie wiem co w wieku 19 lat do regularnych treningów kickboxingu - problemem były bóle bioder, biodra zastałe na drugi dzień, strzelanie przy ruchu rotacyjnym, praktycznie zerowe rozciągnięcie na boki (blokada)- no i załamka psychiczna.

teraz mam 23 lata, byłem z tym u kilku lekarzy (reumatolog, ortopeda, w końcu chirurg). Stwierdzono zespół biodra strzelającego. Można to zoperować, jednak wszyscy odradzają (ponoć przechodzi z wiekiem). Spowodowane jest to tym, że jeden z mięśni jest zbyt naciągnięty i przeskakuje z jednej strony stawu na drugą oraz go blokuje przy ruchach w niektórych kierunkach, podobno ta wada nie ma prawa się pogłębić czy zmienić w coś gorszego podczas wysiłku/treningu.

Nie mniej przy stosowaniu "odpowiedniej" (przy tym schorzeniu ;)) techniki jestem w stanie kopać na głowę wszystkie kopnięcia, nie mniej wychodzi to nie tak jak bym chciał (nieniedy jest moment, że kopię i nagle coś się blokuje w bioderku i nie idzie dalej). Należy pamiętać o powolnym rozciągnięciu i dać sobie odpocząć pomiędzy treningami, które obejmują kopnięcia - lekarz ortopeda mi mówił, że owe zastanie mieśni jest spowodowane zmęczeniem mięśni w okolicy biodra, pośrednio spowodowanym tą wadą. Z tego co on mówił są to jakby zakwasy, z którymi sie walczy masażami, gorącymi kapielami, maściami.

Także panowie, witajcie w klubie strzelających bioder ;)

chrup chrup

Nie kozaczyć mi tu że kopiecie na wysokość głowy, dla mnie to norma

Zibi - ze zdrowymi bioderkami to wstyd nie kopać na głowę po paru latach treningu :)

http://www.votismedical.pl/?p=267

Tutaj krótki opis dolegliwości. Na obrazku czerwona część jest to ten "mięsień", który strzela podczas naszych wykopów przeskakując z jednej na drugą stronę biodra.

Szczerze mówiąc, nie sądziłem, że jest tak wielu fighterów borykających się z tą dolegliwością. Jeśli ktoś ma jakieś doświadczenia, czy też sposoby na poprawę stanu biodra proszę o wpisywanie.