Bieganie dla poprawy kondycji bez utraty masy.

Witam ,chciałbym zacząć biegać by poprawić kondycję ,jednak chodzę na siłownie i nie chciałbym stracić masy ,a nawet przybrać. Ile razy w ciągu tygodnia biegać i na jakie dystanse by nie kolidowało to z siłownią ? Proszę o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: ok. 68 kg

Wzrost: 177 cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,ławka skos,krzywy gryf,modlitewnik,drążek,sztangielki...

Dieta: Staram się spożywać dużo węglowodanów po treningu by zmaksymalizować przyrosty.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

biegaj ile chcesz, ale pamiętaj o nadwyżce kalorycznej i regeneracji