Środkowy pomocnik - rady, porady i trening.

Witam !!
Proszę o rady dla środkowego pomocnika na boisku i po za nim. I proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego. I proszę nie podawajcie żadnych linków. Uwzględniając, że:
-Mam 14 lat;
-Treningi ok. 3 razy w tygodniu (w klubie);
-Waga: ok. 45kg;
-Wzrost ok. 160cm.
Z góry dziękuję! ;)
(JESZCZE RAZ PROSZĘ NIE PODAWAJCIE ŻADNYCH LINKÓW)

Jesteś środkowym pomocnikiem czyli rozgrywającym no to w takim razie na twojej głowie jest aby dogrywać prostopadłe piłki do napastników jak i rozciągać gre na boki do bocznych pomocników.
Nikt ci nie ułoży planu treningowego, musisz go sam ułozyc my ci ewentualnie doradzimy co zmienić

To jest dział dla niezarejestrowanych .

Dzięki ale chodziło mi bardziej o zachowanie na boisku i po za nim...
Ale i tak dzięki. (ale akurat to wiedziałem)....