Caro_layna/Podejście #1

Nie ma sensu, 20min aerobów po treningu jest wystarczające w zależności od jego długości. Nie nastawiaj się na siedzenie po 2h na siłowni.

Nowy trening z aerobami między ćwiczeniami dla mnie jest masakrą czasową, bo zajmuje mi 1,5h jak się dobrze sprężam i odganiam ludzi od sprzętu powyżej godziny włącza mi się agresor

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-02-28 17:29:19

Właśnie trochę się tego boję, że nie wyrobię się czasowo. Mam raptem czas od 6.40 do 7.50
4nn- nie wiedziałam, jak to nazwać :) Agresor :D
Czasem mam ochotę tą sztangietką jak przypadkiem kogoś trącić bo za długo pięści się z ćwiczeniami :P

Oj nazbierało się zaległości: najpierw jedzonko.
Z poniedziałku + poniedziałkowy trening:

1. Przysiad ze sztangą 3x12x10kg
1. Wyciskanie sztangietek na barki 10x7kg/ 10x8kg / 10x9 kg
2. Wyciskanie sztangietek skos góra 10x7kg/ 10x8kg/ 8x9kg
3. Ściąganie wyciągu dolnego 10x15kg 10x30kg 10x30kg 6x30kg
4. Prostowanie nóg 10x15kg/ 10x17,5kg / 10x17,5kg
5. Spinanie nóg w leżeniu z wznosem bioder 3x20
20 min stepper

miska z wtorku, bez treningowo

i dziś, również beztreningowo - wyjazd służbowy z pracy ;/ Odrobię jutro i w pt :)

Od jutra obcinam węgle do ok 100, zobaczymy jakie zmiany przyniesie marzec :)
Trzymajcie kciuki dziewczyny, bo wiosna idzie :)

zaraz zaraz z czego ty obcinasz???
Przecież nawet chwili nie bylas na wyzszej kaloryczności, ja tu widze max 1600kcal, na których wiele lasek twojego wzrostu kończyło redukcje.
Nie dajesz sobie żadnej szansy.

Ej, ktoś czuwa :)
Tak zrozumiałam po ostatniej dyskusji, że mam węgle obciąć do 100g...

Pakuję tego jedzenia i nie mam siły więcej jeść serio, a potem wychodzi mi tylko 1600, 1700 ;/
Czyli mam zostać przy tym co jest teraz Obli?

obciac tak, ale musisz dobic wtedy tluszczem i bialkiem
Powinnas pierw podbic do tych 1800kcal
I poczekac :4 tyg to minimum przyzwoitości

oki doki :) Teraz rozumiem. Uff dobić białeczkiem i tłuszczem do 1800 to jest wyzwanie :) Czyli do kwietnia jedziemy orzeszkach chyba :P