2 lata stażu. Biceps - ile razy tygodniowo mozna cwiczyc

Witam wszystkich, na siłownie chodze już ok 2 lat ale mam pytanie do profesjonalistow, ile razy tygodniowo maxymalnie mozna robic bicepsy ? ze wzgledu na to ze w porownaniu do innych parti ciała moje bicepsy powinny byc większe. Prosze o porade bo nie wiem ile razy mozna tygodniowo je robic, robilem do tej pory 5x tygodniowo ale to chyba za duzo.

Prosze o porade bo nie wiem ile razy mozna tygodniowo je robic, robilem do tej pory 5x tygodniowo ale to chyba za duzo.

Widzę, że powoli trendy w ćwiczeniu brzucha 4-5 razy tygodniowo przechodzi na inne partie.

Możesz robić 2 razy w tygodniu, ale gdybyś już chciał tak robić, to drugi trening tej partii powinien być już o mniejszej intensywności. Oczywiście mówię tu o tradycyjnym splicie.

biceps 5 razy ??? i trenujesz już 2 lata.. to domyślam się, że ten biceps to w ogóle nie rozwinął się, a pewnie poszedł w dół.
początkujący wie, że biceps można trenować raz w tyg. Dwa razy to już maksimum jest i głównie na rzeźbie się stosuje.
Uważasz, że superkompensacja ma szansę mieć miejsce kiedy nie dajesz tym bicepsom kilku dni odpoczynku ??

Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2011-02-28 19:08:13

Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2011-02-28 19:08:36

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

Zrob przerwe miesieczna, a potem gore dwa razy w tyg max 2 cwiczenia wszystko malym ciezarem bardzo powoli i dokladnie.
Zobaczysz roznice.