cykl kreatynowy - zestaw odzywek

Witam! moje pytanie jest takie: czy na cykl kreatynowy moze byc takie zestawienie odzywek: kreatyna mono, bcaa, odzywka potreningowa (typu activlab recovery) + ewentualnie jakies bialko. czy branie tej potreningowej jest bez sensu?
Pozdrawiam

Recovery możesz brać to głównie na regeneracje po treningową jest a co do reszty możesz śmiało brać.

czyli taki zestaw na cykl kreatynowy moze byc? i jak to wtedy brac bo wiadomo kreatyna przed i po, bcaa tez, bialko tez mozna i recovery tak samo. ale czy mozna tak wszystko na raz wziac?

mozesz dać od razu po treningu dać razem kretę, bcaa i recovery
białko wg zapotrzebowania, jezeli brakuje Ci go w jakimś posiłku to mozesz tam je dorzucić, albo jak pisałeś po treningu np od razu po treningu kreta itd, i póżniej z 20- 30 minut białko,

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-25 23:26:03

Kolega wyżej dobrze napisał) Sam tak brałem i polecam.

i nie bedzie zadnego problemu jak wypije wszystko jedno za drugim? no i dojdzie do tego oczywiscie dextroza. bialko biore po treningu i 40 min pozniej posilek i do sniadania i jako ostatni posilek dnia - to w DT, a DNT wiadaomo - sniadanie i ostatni posilek, przed samym snem

Okej dzieki panowie:)

białko bierzesz 3 razy dziennie?? bo jezeli tak to chyba licho z dietą??
dekstroza zbedna, ja sobie daruj

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-25 23:36:20

nie no dieta jest choc przyznam ze ostatnio troche sie zapuscilem, ale wezme sie w garsc i zaczne jej trzymac:D a co 3 razy za duzo? a do kreatyny nie trzeba zadnego transportera? Czy te cale transportery to wałek?

z tymi transporterami to mit raczej,
białko 3 x na dzień to wg mnie za duzo, nic nie zastapi białka z pozywienia, zastanów sie nad tym i postaraj więcej białka dostarczać z pokarmu a odżywka tylko uzupełnić braki

no wlasnie tez tak slyszalem, tylko musze jeszcze poszukac gdzies dlaczego bo ciekaw jestem. Znaczy 3x dziennie to moim zdaniem maximum, ale dla mnie raczej jest dobrze. Mam 5 posilkow co w ostatnim nie mam nic oprocz odzywki bialkowej i do sniadania tez by sie przydalo uzupelnic i po treningu tez i pozniej posilek normalnie