kilka pytań dotyczących klatki

witam. mam ciągle problem z wyrobieniem góry klatki a konkretnie jej środkowej części. jak szerokim chwytem mam trzymać sztangę aby szło jak najbardziej na środek, lecz żeby nie angażować za bardzo tricepsów? i jeszcze druga sprawa. gdy robię skos w górę często przy ostatnich powtórzeniach jakoś "automatycznie" :D wygina mi się kręgosłup tworząc taki jakby "mostek". nie jest to taki mostek że odpycham się nogami od ziemi tylko po prostu wygina mi się kręgosłup. jaka może być tego przyczyna? słabe prostowniki czy brzuch? muszę przyznać że prostowników nie ćwiczę dłuższy czas z powodu kontuzji ale nie wiem czy to może być przyczyną. z góry dzięki za odpowiedzi. pzdr

Dołącz do treningu wyciskanie na skosie dodatnim hantlami chwytem neutralnym ,ale tak aby się nie zderzały hantle na szczycie

lekki mostek jest dopuszczalny o ile potrafisz go zrobić poprawnie ale na skosie staraj się zachowac poprawną pozycję techniczną

a co z szerokością chwytu? na szerokość barków czy szerzej?

szerokość barków łokcie w miarę blisko tułowia ale jak mocno będziesz czuł tricepsy to łokcie odwiedź trochę na zewnątrz

wielkie dzięki. SOG