Trening FBW do sprawdzenia/ początek

dzięki chłopaki ...:D! jedziemy z koksem..! poki co 3 mam się "diety" tzn jem jak najwięcej białka! najgorzej będzie na studiach bo zaczynam o 9 a kończę o 16.30..jeden posiłek zapakuje do pojemnika ale 2 będę musiał pić jako odżywkę.!
pozdr!

Ja w takim przypadku wpierdzielam twaróg, przez długi czas dostarcza organizmowi białka.

hmm to może tak..napisze co dzisiaj zjadłem(zjem) i powiedz czy cos jeszcze do tego dodać:D(mam nadzieje ze nikt mnie nie zabije ze tu pisze o tym)

9.. omlet z 4 jaj /jogurt + płatki owsiane
12.... ryż ok 50..70g/twaróg połowa opakowania/ banan
14.40 .... obiad o kalorie się nie martwię(schabowy /surówka z warzyw zimniaki+ryż
17(przed treningiem)Ryż/twaróg/banan/jogurt
19trening
19.45 dużo ryżu/2jajka/banan
22.chleb razowy+2 jajka+ jogurt
24..serek wiejski cały (czy połowa wystarczy)..?

Ja bym jadł cały serek przed snem, ale to zależy od zapotrzebowania, dietetycy czepiali by się, że warzywa są tylko w jednym posiłku, ale to ci juz wyjaśnią w odpowiednim dziale, jak będziesz zainteresowany, ja nie jestem specjalistą od diety, raczej eksperymentuje i obserwuje reakcje organizmu.

no wiem wiem..warzywka są ważne wyłączając posiłek przed i po treningu...tylko wczoraj nie zaopatrzyłem się w wystarczającą ilość
w każdym bądź razie tragedii nie ma jeżeli chodzi o posiłki?!