___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by zrobic 12,10,10,8 z wiekszym ciezarm
I nie zapiminaj ze przy Twoim celu najwazniejsze cwiczenia i te musza byc wykonywane bardzo solidnie to:
MC / przysiady
Plecy
Klata
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-24 03:00:16
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
Lepiej cwicz w stylu:
15x45kg
12x60kg
10x55kg
10x45kg
Podaj ciezary i ilosc powt dla obu planow i kazdego cwiczenia.
I nie zapiminaj ze przy Twoim celu najwazniejsze cwiczenia i te musza byc wykonywane bardzo solidnie to:
MC / przysiady (progres)
Plecy (progres)
Klata
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
Universal Animal Nitro
Activlab InsulinoX
Mutant masss
Omega-3
Animal Flex
ZMA ??????
Trec Creatine Micronized
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
tested wez - tanio wychodzi
Nie wiadomo czy to jest chelatowe czy apteczne. Jak apteczne albo hipermarketowe to do d....
Czaem leiej zaplacic troche wiecej a wiedzeic co sie lyka, zwlaszcza jesli cel powazny.
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
gainer a ok 30 min potem
100g ryż bialy ( 361 kcal) , 150gr piersi z kurczaka ( 150kcal ), warzywa
100g makaronu
15 g oleju rzepakowego/z oliwek
W SUMIE : 511 kalorii + gainer
Kolacja (20:00 )
0,5 puszki tuńczyka (258kcal)
twaróg chudy 150g (149kcal)
100g makaronu
Tran
2 orzechy wloskie
mozna kolacje przesunąć np. na 21.30 ? bo jak zjadam o 19.30 to o 20.00 jestem jeszcze najedzony.