Wyższe skakanie

Witam, nie wiedziałem gdzie mogę założyć ten temat ponieważ nie znalazłem działu związanego z siatkówka - ale w sumie nie o to chodzi, przechodząć do rzeczy.
Chodzi mi o jakieś dobre ćwiczenia na skoczność. ma ktoś może jakieś. obecnie mam zasięg reki ok 215cm, a z wyskokiem ok 260-270. chciałbym to polepszyć gdyż zaczynam na poważnie brać się za siatkówkę. wiem ze jest to dział z kulturystyka, ale rownież z fitnes, to może ktoś zna jakieś fajne ćwiczenia i przede wszystkim skuteczne? dodam, że do dyspozycji mam siłownie 2 razy w tyg jak coś, a tak to w domu mogę co dzinnie robić jakieś ćwiczenia.
czekam niecierpliwie na odp. :)
pozdrawiam :)

https://www.sfd.pl/Sporty_Zespołowe-f156.html 

Tu możesz coś znaleźć

Nie chce Cię martwić, ale ja nie ćwicząc pod kątem wyskoku mam zasię 305 na lajcie
Do siatki 270 to trochę za mało, chyba, że chcesz grać na pozycji rozgrywającego

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-02-23 20:38:43

No i tak poszperałem i nie znalazłem żadnych ćwiczeń na trening.

Jeśli nie tu najlepszy jest wujaszek google

Na wyskok najlepsze są przysiadu z obciążeniem.
Poza tym patrz:



i efekty:



poza tym link:
https://www.sfd.pl/siła_dynamiczna-t387943.html

Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-02-24 09:14:59