vacu step

Znam 3 dziewczyny, które przez miesiąc trenowały na vacu stepie u nie zauważyły żadnych korzystnych zmian. Zajęcia są b. drogie i zaczynam podejrzewać, że to jedna wielka ściema z tym vacu. Sama byłam już 15 razy. Trenuję 40 minut dziennie (6 dni treningu, dzień przerwy i kolejne 6 treningów) na średnim obciążeniu i w szybkim tempie, a rezultatów nie widzę. Przynajmniej nie tych, o których zapewniają w informacjach o vacu tj. spadek wagi, likidacja tkanki tłuszczowej i cellulitu. Tłuszczyku może trochę spaliłam, ale na wadze przybrałam kilka kilo, gdzie dbam b. o odżywianie i nie przekraczam 1000 kalorii dziennie. O co chodzi? Ktoś może mi wyjaśnić?

może jestem trochę nie na bieżąco:co to jest 'vacu step'
xl

Czy masz możliwość kontroli tętna? To 'średnie' obciążenie zapewne powoduje wyjście poza zakres aerobowy i rozbudowujesz mięśnie, stąd wzrost wagi. Podciśnienie powoduje przecież nie tylko lepsze ukrwienie tkanki tłuszczowej, ale również mięśni . Jeśli trzymasz zakres aerobowy, początkowo i tak mięśnie rozwijają się dostosowując do większego obciążenia, a w strefę spalania tłuszczu wchodzisz dopiero po ok. 20min. Skoro te ćwiczenia są drogie, bezpośrednio przed vacu rób więc minimum 20min 'zwykłych' aerobów .

xxxl,
ciało od pasa w dół jest jakby w kapsule, w której wytwarza się podciśnienie.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-09-04 15:22:06

dzięki Jogger za wyjaśnienie
a jeszcze chciałbym się zapytać czy jest duża różnica jeżeli chodzi
o zwykłe aeroby a vacu w spalaniu tkanki tłuszczowej,a może są jeszcze inne plusy vacu step
xl

Ja osobiście poleciłbym Pilatesa.

Powinno to ułatwić spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej, do której normalnie ciężko się dobrać, gdyż jest słabo ukrwiona, przez co ciężko jest i uwalniać z niej kwasy tłuszczowe, i odprowadzać je do miejsca przeznaczenia, czyli mięśni . W praktyce, jak widać, bywa różnie .

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Jogger, wielkie dzięki za odpowiedź. Jestem laikiem w kwestii treningów.
Tętno kontroluję i staram się utrzymywać je w granicach: 115-130. Wcześniej przez 6 dni ćwiczyłam na największym obciążeniu (15), bo to mi najbardziej odpowiadało, ale zaczęły mi się rozrastać mięśnie (takie miałam wrażenie), dlatego zmieniłam obciążenie (na 7). Mimo to nogi mam coraz bardziej umięśnione. Powinnam trenować na najmniejszym obciążeniu? Nie chcę rezygnować, bo wykupiłam karnet (straciłam majątek) i żal mi tej kasy i mojego wysiłku. Przede mną jeszcze 19 treningów. Co możesz mi poradzić?
Co do polecanych przez Ciebie aerobów - w informacjach o vacu doczytałam się, że nie powinno się narażać na wysiłek fizyczny 8 godzin przed i po treningu. Nie wiem dlaczego.
Mam jeszcze pytanie w sprawie mięsni nóg - czy jak przestanę trenować zaczną wyglądać normalnie? Trochę mnie przeraża wizja posiadania takich umięśnionych nóżek.
Pozdrawiam!

takie nogi to normalka, przy podejmowaniu wysiłku przystosowuja sie do niego, jezeli nie bedzie to trrening beztlenowy to wrocą do normy, a nawet przeciez powinny sie wysmuklic.

Kiedys ja rowniez pytałam o te machine, bo kolezanka ja chciała do salonu, z info co wyszukałam jest ona bardziej ppolecana na likwidacje ceelulitu, własnie z powodu tego że łatwiej sie dobrać do tkanki tłuszczowej podskornej. to niezła maszyna do aerobów przy zachowaiu zasad ale chyba nie za bardzo zdrowa;-(

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

mniejsze obciążenie i kontroluj swoje tętno masz tam przecież taką funkcję... po prostu urosły ci mięśnie, albo może nie masz już czego spalać?

a może mylisz obciążenie z podciśnieniem na pulpicie? najlepiej ćwiczyć z wysokim podciśnieniem (20) i małym obciążeniem, poza tym powinno się ćwiczyć w bokserkach a nogi przed wejściem do kapsuły smarować kremem likwidującym celulit lub spalającym tłuszcz - pod ciśnieniem dostaje się do głebszych warstw skóry niż zwykle

Mam pytanie czy od podciśnienia nie będzie lepsze urządzenie takie same tylko na podczerwień? Mam problemy z cellulitem przez wahania hormonalne, tabletki zmienione ale cellulit pozostał straszny.
Zapomniałam wspomnień ze mam problem z zatrzymywaniem wody organizmie.