Kreatyna dawkowanie

Witam
Zakupiłem Vitalmax - Cre-NO Muscle Max Mega Capsules 240 caps i Gainer 10 z Vitalmaxa na mój drugi cykl; )
I moje pytanie brzmi czy dawkować tak jak jest zalecane czy może macie jakieś inne pomysły (chodzi o kreatyne) ;)
A może dokupić jeszcze coś do tego?

daj ankiete dzialu
kreatyna: dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano
gainer: wedlug brakow w diecie

Nie uważasz że to za mało ?

ZAWARTOŚĆ SKŁADNIKÓW AKTYWNYCH:

w 1 kapsułce dziennej dawce (6 kapsułek)


Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 350 mg 2100 mg
Jabłczan kreatyny (tricreatine malate) 350 mg 2100 mg
l-cytrulina 166,6 mg 1000 mg
tauryna 116,6 mg 700mg
kwas alfa liponowy (ALA) 8,3 mg 50 mg

dawka dzienna zbyt niska - trzeba byłoby pomonożyć minimum razy dwa, korzystnie razy 3 - 4 i wtedy wyjdzie Ci ok 6 - 8g kreatyny na dobe, czyli dawka sensowna

Chodzi o to że chce połączyć z inną kreatyna(myślę nad Vitalmax Tri Creatine Malate) bo łykać tak 14 kapsułek to trochę nie ekonomicznie i nie wystarczy na cykl cały to już wolę kupić coś innego i łączyć; )

łącz z jaką chcesz, zrob tak by wyszło 5 - 10g kreatyny na dobę, a Cre-NO Muscle Max priorytetowo bierz przed treningiem

Okey teraz już wszystko jasne ; )
sog