Porsi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1892

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Olkusz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Z

Ostatnia aktywność 17.01.2015 (22:44)

Data rejestracji 02.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	odblok rozpiska	8	2013-12-04 11:20
Zdrowie i Uroda	Krótkie włosy a solarium. witam niedługo planuje obciąć się praktycznie do zera ; d nigdy aż takich krótki włosów nie miałem więc na pewno skórka na głowie będzie bledziuuutka ;) i tu moje pytanie... jeżeli obetnę się tak na łyso to czy mogę beż żadnych obaw iść na	6	2011-06-19 15:41
Odżywki i suplementy	Muscletech Anator-P70 testował ktoś ? jakie opinie,zastanawiam się nad kupnem tego specyfiku i czy wart ceny	3	2011-06-19 20:53
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy proszę o ocene ; ) poniedziałek:klatka, tric -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 12/10/8 -rozpiętki na maszynie	2	2011-03-16 20:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie witam zakupiłem vitalmax - cre-no muscle max mega capsules 240 caps i gainer 10 z vitalmaxa na mój drugi cykl; ) i moje pytanie brzmi czy dawkować tak jak jest zalecane czy może macie jakieś inne pomysły (chodzi o kreatyne) ;) a może dokupić	6	2011-02-22 13:53
Odżywki i suplementy	Odżywki pytanie witam mam dosyć głupie pytanie ale cóż... jestem zielony;/ czy można ładować odżywki od razu do buzi i popić wodą? chodzi mi o to by nie robić szejka ;)	6	2011-02-15 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase hej ;) proszę o ocene i korektę jeżeli jej wymaga ;) i posiłek (śniadanie) 6:50 jaja kurze 3 sztuki chleb graham 5 kanapek olwia z oliwek (łyżka stołowa) ii posiłek(szkoła) 9:30 4 kanpki graham z szynką mleko w kartoniku serek	1	2010-10-17 14:48
Trening dla początkujących	Split plan do oceny witam proszę o ocenienie planu "splita" dla początkującego;) poniedzialek klata: wyciskanie sztangi płasko 4s (12 10 8 6) wyciskanie sztangi skos głowa do góry 4s (12 10 8 6) rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (10	7	2010-10-07 20:56
Trening dla początkujących	FBW-masa proszę o ocenę tego planu nogi:wypychanie ciężaru na suwnicy 3x15 plecy:drążek 3x10,ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem klata:wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x12, wyciskanie sztangi w	6	2010-09-20 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase-Ocena i posiłek (śniadanie) 6:30 jaja kurze białko (3) (kcal:51,białko:11g,węglowodany:1g,tłuszcz:0g) chleb graham (5) kanapek(kcal:332,białko:12,6g,węglowodany:73g,tłuszcz:3g) olwia z oliwek	11	2010-08-26 19:47
Trening dla początkujących	FBW-Porady itp witam więc tak prosił bym kogoś o ocene planu i drobne korekty jeśli jest taka potrzeba =) treningi rozłożyłem na wtorek,czwartek,sobote a nogi - przysiad ze sztangą 3x12 plecy - martwy ciąg 12-10-8 klata - rozpiętki na ławce poziomej	3	2010-08-25 19:58
Trening dla początkujących	FBW-Proszę o porady witam więc tak prosił bym kogoś o ocene planu i drobne korekty jeśli jest taka potrzeba =) i tu nasuwa się moje pierwsze pytanie lepiej trenować poniedziałek,środa,piątek czy wtorek,czwartek,sobota? pytam dlatego ponieważ w poniedziałek i	3	2010-08-25 13:39
Trening dla początkujących	5kg w miesiąc? witam jako iż jestem nowicjuszem w dziedzinie kulturystyki proszę o wyrozumiałość ;> od pewne czasu zaczołem się zastanawiać nad chodzeniem na siłownie lecz nigdy wcześniej nie miałem z tym nic wspólnego :p pomyślałem,że lepiej będzie jak	5	2010-08-12 16:45
Trening dla początkujących	Plan Masa/Siła witam czy byłby ktoś w stanie ułożyć dla mnie jakiś plan treningowy na masę i siłę :>? od poniedziałku mam zamiar zacząć chodzić porządnie na siłownie(nie jestem sezonowcem) i potrzebuje dobre planu :d od tak 5 miesięcy regularnie trenuje w domu	5	2010-07-15 20:42
Inne dyscypliny	Pływanie-Wytrzymałoś witam czy jest może osoba na forum która by przygotowała mi jakiś plan treningowy szukałem ale niestety nic nie znalazłem ;/ chciałbym poprawić swoją wytrzymałości oraz przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka(1500m) ponieważ mam	3	2010-07-02 20:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	odblok rozpiska	2013-12-04 12:56
Doping	odblok rozpiska	2013-12-04 11:51
Doping	odblok rozpiska	2013-12-04 11:45
Zdrowie i Uroda	Krótkie włosy a solarium.	2011-06-19 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat i mała waga	2011-04-04 20:55
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-04-03 20:55
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-04-03 19:39
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-04-03 19:39
Odżywki i suplementy	,,inny" cykl na jablczanie	2011-04-03 15:38
Odżywki i suplementy	,,inny" cykl na jablczanie	2011-04-03 15:21
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-03-30 16:13
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy	2011-03-17 19:31
Odżywki i suplementy	Potrzebna pomoc odnośnie masy	2011-03-13 18:05
Odżywki i suplementy	Gainer do 140zl	2011-03-12 20:49
Sport Dla Wszystkich	SDW czyli Spam Dla Wszystkich !!!!!!!!!!!!!	2011-03-04 17:07
Sport Dla Wszystkich	SDW czyli Spam Dla Wszystkich !!!!!!!!!!!!!	2011-03-03 20:06
Odżywki i suplementy	Rozpuszczać białko czy nie?	2011-03-01 19:41
Kuchnia SFD	Twaróg z bananem	2011-02-28 19:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie	2011-02-24 15:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie	2011-02-24 15:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie	2011-02-24 15:26
Odżywki i suplementy	przyrost mięśni o 700% ?!	2011-02-22 18:28
Odżywki i suplementy	MAM PROBLEM !! Prosze o pomoc.	2011-02-19 19:59
Odżywki i suplementy	Gainer a masa	2011-02-17 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Odzywanie-Przytyce	2011-02-15 20:04
Odżywki i suplementy	Odżywki pytanie	2011-02-15 18:53
Odżywki i suplementy	Odżywki pytanie	2011-02-15 18:46
Po siłowni, o siłowni	Dopalacze nam zamkneli, gainer znów nas rozweseli. Spam Post! +18	2010-11-04 20:44
Galeria Zdjęć	cały czas masuje ...	2010-10-20 20:15
Odżywki i suplementy	Odporność - co dobre?	2010-10-17 17:56