Proszę o sprawdzenie mojej diety
1 Posiłek
100g Płatków owsianych-200 mnl mleka sojowego + ok 25 g Prażonej soi,migdały,orzechy włoskie,rodzynki (mix)
2 Posiłek
200g Piersi z kurczaka (na przemian z piersią z indyka) + 100g ryzu (basmati z dodatkiem mrozonych warzyw) + 100 g brokułów + 100 g sałaty z marchwią,pomidorem,ogórkiem,polane łyżką oliwy z oliwek
3 Posiłek
Serek ziarnisty + Kromka chleba razowego
4 Posiłek (przedtreningowy)
Pierś z indyka 200g +100 g ryzu z warzywami + 100g brokułów + 100 g sałatki (jak w 2-gim posiłku)+ łyżka oliwy z oliwek
5 Posiłek (po treningu)
100 g ryzu + 200 g ryby (pstrąg,mintaj,tunczyk,krewetki?) zależy co lepsze?
Mam 25 lat
wzrost:178 cm
waga: 80 kg
Staż na siłowni:Miesiąc ( z tym ze kiedyś coś tam się juz trenowało)
Za wszelkie porady dziękuje z góry:)
Aha nie uwzględniłem w tym wszystkim owoców,które spożywam reguralnie (bez przesady)
Zmieniony przez - turborider w dniu 2011-02-20 15:26:09
Zmieniony przez - turborider w dniu 2011-02-20 15:30:07
Wole jak człowiek na dwóch,niż jak zwierze na czterech